Bonjour je suis un ancien végétalien de plusieurs années; j'ai dû interrompre ce régime suite à des problèmes de santé et notamment une obésité.
J'effectue actuellement un régime sur le long terme avec un nutritionniste :
Petit-déjeuner 50 g de fromage 2 petit-suisse allégé
déjeuner et dîner petite salade avec une cuillère à café d'huile 100 grammes de crudités 200 grammes de légumes cuits 150 grammes de poisson et un petit fruit
Associé à des coupe-faim ce régime m'a permis de perdre 10 kilos et je le maintiendrai jusqu'à Noël.
Toutefois reprenant contrôle sur mon alimentation je souhaiterais me rapprocher du végétarisme à nouveau et j'aimerais vos avis pour modifier cette base en conservant ses attributs nutritionnels car seul j'en suis incapable.
Une contrainte doit être que je puisse préparer les 14 repas d'avance le dimanche pour les surgeler car s'ils ne sont pas prêts d'avance je suis incapable de les préparer au lieu de grignoter <br /br /> — Le 16 Sep 2019, 13:46, fusion automatique du message précédent — <br /br /> Je précise par ailleurs que pendant des années de recherche je n'ai jamais trouvé de régime végétalien type et que j'ai trouvé que pour avoir un apport de protéine conseillé il fallait supporter un apport en glucides tel que seul un grand sportif pouvait ne pas devenir obèse. Bref j'ai besoin d'aide
J'effectue actuellement un régime sur le long terme avec un nutritionniste :
Petit-déjeuner 50 g de fromage 2 petit-suisse allégé
déjeuner et dîner petite salade avec une cuillère à café d'huile 100 grammes de crudités 200 grammes de légumes cuits 150 grammes de poisson et un petit fruit
Associé à des coupe-faim ce régime m'a permis de perdre 10 kilos et je le maintiendrai jusqu'à Noël.
Toutefois reprenant contrôle sur mon alimentation je souhaiterais me rapprocher du végétarisme à nouveau et j'aimerais vos avis pour modifier cette base en conservant ses attributs nutritionnels car seul j'en suis incapable.
Une contrainte doit être que je puisse préparer les 14 repas d'avance le dimanche pour les surgeler car s'ils ne sont pas prêts d'avance je suis incapable de les préparer au lieu de grignoter <br /br /> — Le 16 Sep 2019, 13:46, fusion automatique du message précédent — <br /br /> Je précise par ailleurs que pendant des années de recherche je n'ai jamais trouvé de régime végétalien type et que j'ai trouvé que pour avoir un apport de protéine conseillé il fallait supporter un apport en glucides tel que seul un grand sportif pouvait ne pas devenir obèse. Bref j'ai besoin d'aide