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alimentation à favoriser/éviter avec la grossesse

Être enceinte et allaiter quand on est végée

Re: alimentation à favoriser/éviter avec la grossesse

Messagede minoenpréparation » 26 Mar 2013, 18:16

merci fahn, je ne savais pas qu'il y avait un truc spécial présentation. aussi je vais réparer cette erreur de ma part.

je sors de chez mon médecin, elle était ravie et me met en relation avec l'équipe gynéco obstétrique. j'attends juste la convocation. oufff quel soulagement d'être prise en charge et de n'avoir pas trop à réflechir. je vois qd mm mon gynéco de ville le 23 avril et il devra me faire une écho selon l'ordonnance de mon médecin.

pr les nausées elle ne peut rien faire, mais j'ai suivi les conseils qu'on m'a donné et j'ai acheté du citron.

pr le moment j'arrive presque pa à manger :( et ça c'est pas cool car je me lève la nuit pr manger. il y a de quoi perdre la tête, lol. et pr la prise de sang, de toute façon j'avais demandé un bilan à ma généraliste et elle m'a fait un bilan bidon, donc là je vais insister pr un bilan digne de ce nom qd je verrai le gynéco.

demain je reprends le boulot, ça a intérêt à dépoter, mm si j'en doute.

je file me présenter alors ;)
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Re: alimentation à favoriser/éviter avec la grossesse

Messagede minoenpréparation » 28 Mar 2013, 18:43

bonsoir, je suis ko. je dors tjs très peu, je dois mm faire une micro sieste au travail. je mange tjs très peu j'en peux plus de cette fatigue et des nausées. dire que je vais devoir supporter ça encore au moins 2 mois. ma chef m'a trouvée très fatiguée ce soir, et elle a remarqué que je mangeais presque rien. j'ai juste dit que j'avais des insomnies.
heureusement demain je ne travaille pas, mais je dois qd mm sortir.

avez vous continué le sport avec la grossesse? mon médecin y est favorable, mais je me sens si fatiguée, que je ne m'en sens pas la force.

bonne soirée :)
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Re: alimentation à favoriser/éviter avec la grossesse

Messagede gothikaaie » 28 Mar 2013, 19:26

Coucou,
félicitation !
La B12 c'est pas indispensable et on ne prend pas des vitamines si on en a pas besoin.
Ton gynéco va te faire faire une PDS de toute façon donc demande lors du rendez vous un bilan complet ;) .
Tu mange de tout sans te prendre la tête et ça ira très bien.
Tu seras très certainement supplémenté en B9 et peu être fer selon le doc.
Comme les omnis quoi et puis tu es végétarienne, pas végétalienne donc non stresse.
Pense à mettre un filet de citron ou boire du jus d'orange avec les aliments riche en fer (lentilles par exemple qui fixe le fer).
Des céréales et fruits secs, fruits frais, crudité, cuidité, légumes, féculent à chaque repas et bois suffisament d'eau tout au long de la journée.
Vers 5 mois prend l'habitude d'avoir des chaussures confortable et de surélevé le soir tes pieds si tu le peux.
Je n'ais pas trop le temps là mais j'ai surement oublier des choses.

Je n'ais jamais pris de B12 au passage et j'ai fais 8 ans de vgr et puis ça fais 5 ans que je suis végétalienne(donc 13 ans en tout et deux grossesses et allaitements).
Mes deux derniers enfants sont végétariens de naissance (à l'école car à la maison ils sont vgl)et ils ont 5 et 8 ans et vont très bien.
chocolat, sésame et noix de pécan ^^
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Re: alimentation à favoriser/éviter avec la grossesse

Messagede minoenpréparation » 28 Mar 2013, 20:09

merci gothikaaie de tous ces conseils. je ne savais pas pr le citron sur les aliments riches en fer. et puis je bois pas assez, je le sais, mais j'y arrive pas :( dès que je bois j'ai une augmentaiton des nausées. il va vraiment falloir que je fasse un gros effort.

là j'ai acheté un bouquin très ludique, et très sympathiquement écrit et j'avoue que je rigole toute seule ds le RER. et ça fait du bien, car il est écrit par une femme qui raconte son histoire et ça m'aide à un peu dédramatiser les choses, et du coup c'est peut-être loufoque mais je lui parle parfois à mon petit bout de chou lol.
hier j'ai aussi acheté un mélange étudiant pr avoir des fruits secs et je vais essayer d'en prendre tous les jours en rentrant du boulot.

mais je ne sais pas si je réalise vraiment que j'ai un petit loup qui pousse tranquillemnt ds mon ventre, je pense qu'il va falloir attendre que je m'arrondisse :D
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Re: alimentation à favoriser/éviter avec la grossesse

Messagede Synae » 28 Mar 2013, 21:43

gothikaaie a écrit:La B12 c'est pas indispensable et on ne prend pas des vitamines si on en a pas besoin.
[...]
Tu seras très certainement supplémenté en B9 et peu être fer selon le doc.


C'est un peu contradictoire je trouve. Tu reconnais qu'elle peut être complémentée en B9 et fer sans vérifier si elle en a besoin parce que ces carences sont courantes chez les femmes enceintes, mais pas en B12, alors qu'une carence en B12 peut avoir des effets dramatiques sur l'enfant.

Je pense que ça dépend vraiment de sa consommation. Il lui faut 3 microgrammes par jours. Un oeuf ou 250ml de lait animal contiennent chacun 1 microgramme. (source : l'article sur la grossesse dans la revue Alternatives Végétariennes rédigé par une interne en médecine). Or minoenpreparation a affirmé clairement "En plus je ne bois plus de lait, parfois je mange un peu de fromage, mais le moins possible et très peu d'oeufs".

A chacun de voir mais si c'était moi c'est clair et net que je ne prendrais pas le risque de ne pas me supplémenter. On supplémente par défaut pour d'autres vitamines et minéraux, pourquoi ça serait terrible de le faire aussi pour la B12... ?
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Re: alimentation à favoriser/éviter avec la grossesse

Messagede minoenpréparation » 29 Mar 2013, 03:56

je suis d'accord avec toi synae. Ceci dit, et comme je l'ai lu très justement, la supplémentation en fer peut être très dangereuse, et je préfèrerais autant que possible etre supplémentée sur la preuve d'une prise de sang confirmant la carence. pr etre très précise, je mange à peu près 4 oeufs par mois. et d'après ce que tu écris au dessus, je ne suis pas certainement d'avoir assez de B12! quant à mon stock existant, je ne sais bien évidemment pas où il en est ;). de toute façon je verrai dejà ds 15 jours avec mon gynéco, et puis après avec l'équipe qui me prendra en charge.

j'avoue que cette 1ere grossesse me terrifie, j'avance en terre inconnue, et je commence (grace à mon livre) à entrevoir ce qui m'attends. demain je vais voir d'anciennes collègues de travail, et après j'aimerai aller à la fnac voir si je trouve un livre où je puisse écrire, une espèce de journal de bord, genre : j'ai fait mon test tel jour, j'ai ressenti ça, avec chéri on se dispute les prénoms et voilà ceux auxquels on a pensé, à l'écho on a vu ça.... je ne sais pas si ça existe, mais j'ai pas vraiment envie de le consigner ds un cahier d'écolier. j'aimerais un beau truc avec des chaussons de bébé, ou des trucs comme ça.
oui je sais, je suis très fleur bleue, lol
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Re: alimentation à favoriser/éviter avec la grossesse

Messagede V3nom » 29 Mar 2013, 12:15

Concernant le stock de B12, le corps "normalement" en a de grandes quantités et y puisse que de façon très faible, de sorte que (toujours "normalement") les premiers stades de carences n'apparaissent que des années après la disparition de cette source alimentaire. (il faut s'assurer d'être "normal" à ce niveau-là quoi :P)

Concernant l'analyse sanguine, il me semble qu'il faut bien préciser pour la B12 car elle n'est pas toujours surveillée "par défaut", et il me semble même qu'il existe 2 méthodes de mesure qui peuvent être contradictoires.
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Re: alimentation à favoriser/éviter avec la grossesse

Messagede Synae » 29 Mar 2013, 12:40

V3nom a écrit:les premiers stades de carences n'apparaissent que des années après la disparition de cette source alimentaire


Ce n'est justement pas forcément le cas pour tout le monde. Parfois une année suffit. Voir ce dossier très complet fourni par la Société Végane :
http://www.veganhealth.org/files/french ... d_know.pdf
(Je sais bien que tu as précisé "normalement" mais bon je souhaite vraiment souligner qu'en dépit de la "normalité" une carence peut arriver très tôt et vu les conséquences autant ne pas le prendre à la légère - voir la description des symptômes chez le nourrisson dans le lien.)

Pour la prise de sang il me semble en effet que le dosage "B12" de base peut rater un début de carence. Le plus précis c'est de demander un dosage d'acide méthylmalonique et d'homocystéine, voir ce qu'explique le Docteur Pellet en bas de cette page :
http://www.vegetarisme.fr/vegetarien.ph ... n_ficheB12
(Comment faire un relevé de B12 précis est encore plus détaillé dans le premier lien que j'ai donné.)
D'ailleurs, pour la question des réserves, il est dit sur cette même page :
Le fœtus accumule sa B12 principalement à partir des apports nutritionnels de la mère et non pas à partir du stock que celle-ci possède déjà. C’est pourquoi un apport régulier et supplémentaire de B12 est important durant la grossesse : c’est la vitamine récemment absorbée qui est délivrée au fœtus, car cette vitamine est transférée préférentiellement aux tissus placentaires et non pas aux tissus maternels.


Je ne veux surtout pas faire peur à qui que ce soit, c'est juste qu'il me semble un peu dangereux de prendre la question de la B12 trop à la légère, surtout dans le cadre d'une grossesse... Mais si minoenpréparation peut régulièrement contrôler son taux de B12 avec une méthode fiable et qu'aucune carence n'apparaît, alors oui, pas besoin de se supplémenter.

Sinon minoenpréparation pour ton journal de bord tu peux essayer le scrapbooking, comme ça tu personnalises ton journal comme tu le souhaites :).
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Re: alimentation à favoriser/éviter avec la grossesse

Messagede V3nom » 29 Mar 2013, 14:46

D'où mon double "normalement" ^^

Après effectivement, un bon suivit avec un médecin pas trop con et un minimum informé sur ces détails diététiques et nutritionnels (ils sont loin de tous l'être), et il ne devrait pas y avoir de soucis particulier.

Sinon, sans connaitre ton soucis de santé apparemment chronique, peut-être que tes vertiges et coups de fatigues sont juste dus à un manque d'exercice. (l'effort appelle le tonus, et non l'inverse)
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Re: alimentation à favoriser/éviter avec la grossesse

Messagede minoenpréparation » 29 Mar 2013, 18:03

ces précisions me seront bien utiles.

heureusement pr moi, je suis active professionnellement, dc je ne reste pas au fond de mon lit. mais je crois que mon corps accuse mal la venue de ce nv petit être. je pense que je mange trop peu et que ça m'épuise par manque énergétique, mais dès que je mange j'ai très vite la sensation que je suis pleine accompagnée de nausées, et dc je mange vraiment très peu. j'ai essayé de joindre la remplaçante de ma diététicienne, mais elle ne me rappelle pas.

ma pathologie, pr vous éclairer là dessus, me crée des périodes inflammatoires donnant de violentes douleurs abdominales. La survenue de tels moments peut provoquer des fausses couches, et dc mon médecin m'a proposé un suivi gynéco ds une équipe qui connait cette maladie, et qui saurait différencier les douleurs de grossesse des douleurs inflammatoires. Personnellement, ça me soulage de savoir que je suis prise en charge par une équipe compétente, car mon gynéco voulait me faire arrêter mon traitement, aors qu'il ne faut surtout rien changer. etant une maladie rare et mal ou peu connue, je préfère etre prise en charge par es spécialistes qui connaissent, mm si c'est loin. et pr la fatigue, je me couche tot et je fais des micro-siestes.
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Re: alimentation à favoriser/éviter avec la grossesse

Messagede V3nom » 29 Mar 2013, 23:54

Effectivement c'est une situation qui doit porter son lot de stress au delà de la simple idée d'enfanter. Je ne peux que te souhaiter d''être vite plus sereine et trouver ton rythme physiologique, alimentaire et maternel qui te rendront la vie plus facile :)
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Re: alimentation à favoriser/éviter avec la grossesse

Messagede Karouba » 30 Mar 2013, 00:25

Salut Minoenprésentation,

As-tu pensé à faire de la relaxation, de la sophrologie ou du yoga adapté aux femmes enceintes ? Ça pourrait vraiment t'aider à gérer ton stress. Le corps et le mental sont tellement liés ...

Et je trouve l'idée du livret de suivi de grossesse très bonne, ça te fera un super bon souvenir plus tard !
"J'estime que moins une créature peut se défendre, plus elle a droit à la protection de l'homme contre la cruauté humaine."

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Re: alimentation à favoriser/éviter avec la grossesse

Messagede V3nom » 30 Mar 2013, 00:54

Surtout si tu notes les conneries qu'on écrit parfois sur ce forum xD
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Re: alimentation à favoriser/éviter avec la grossesse

Messagede minoenpréparation » 30 Mar 2013, 07:47

V3nom a écrit:Surtout si tu notes les conneries qu'on écrit parfois sur ce forum xD

lol, c'est sur que sur les forum il y a svt à boire et à manger.

1ère nuit où je dors à peu près bien, je n'ai été réveillée que vers 5h, dc il y a du mieux.

quant aux différentes méthodes de relaxations, j'ai tenté la sophro et j'ai angoissé+++++, dc c'est pas pr moi. je fais de l'hypnose et c'est vrai que j'en sors sereine la plupart du temps. et puis je pense aussi que qd j'aurai dépassé le stade des 3 mois ça ira bcp mieux, il faut juste que je prenne sur moi et que je patiente jusque là. en attendant, il est vrai que mon mari est inquiet de me voir si fatiguée.

pr le journal de bord j'ai trouvé un truc sympa à la fnac, mais je crois que vu la somme de livres que j'ai déjà, il vaut mieux que je poursuive mes lectures via une bibliothèque car je n'ai déjà plus de place où mettre mes livres.

et puis on est en WE prolongé, dc repos :YE:
je vais essayer de cuisiner un peu, mais en ce moment c'est plutot des repas minutes que je fais. hier : oeufs sur le plat et salade, c'est pas de la haute gastronomie...
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Re: alimentation à favoriser/éviter avec la grossesse

Messagede kob27g » 30 Mar 2013, 08:05

Une question me turlupine : feras-tu une demande pour changer de pseudo quand ton petit sera né ?
Ou alors, faudra en mettre un autre direct en route.
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