Bienvenue bidulette59 !
Je pense que préparer des plats proches de vos goûts habituels (pas trop "exotiques") peut aider beaucoup. Pour cela, avoir toujours au frigo un bocal de miso brun (d'orge par exemple), du soyu ou du tamari (en flacon) et de la moutarde est très pratique !
Et oui, si...