Contenu récent par Yannn

Hello! Respect Ayo, c'est impressionnant. Super Beelittle, ça va bien te motiver, c'est aussi une manière de rencontrer des gens d'autres horizons aussi :). Pour ma part, belle petite semaine avant la 1ère compétition de l'année, un 10 km FFA à Evreux dans 9 jours. Lundi : 25' footing +...

Oui t’as raison ^^. Bon j’ai mis « actif » quand même. C’est le 15 octobre à Montpellier. Mais comme je suis en forme j’en ferais bien un avant comme le 23 septembre à Evreux, mais pas sûr que le coach soit ok :D. Il ne faut pas que je retombe dans ma boulimie de compétitions.

Ce matin un bon footing actif hyper agréable : -10' de footing -30' à 4'25/km fc moyenne 167 bpm (77% fc max) -30' à 4'11/ km fc moyenne 179 bpm (83% fc max) -10' à 3'50/km fc moyenne 189 bpm (87.5% fc max) et au max 192 bpm -10' de recup Très content, en plus j'ai pris pas mal de faux plats et...

D'accord! Mon problème est plutôt inverse (manger toute la journée le week-end). Tu manges beaucoup de fruits secs/oléagineux? J'ai retrouvé ce fameux 10 km où j'étais effectivement parti bien trop vite (la fougue de la jeunesse ahah), et j'étais à 203 bpm au 2e kilo ...

Oui pas faux, après je pense que comme je faisais ça sur 2 km seulement, à 3'45/km j'étais déjà à mon allure 10 km (il y a une forte dérive après). Lors de mon record j'étais à 3'52/km et dernièrement, en mars, je tournais le 10 km en 4'00/km (fatigue, carence en fer?? en ce moment ça me parait...

Erff, mon coach souffre de la même chose, il reprend la course peu à peu mais il a fait des mois de vélo et de marche rapide. Il pense que ça vient d'une faiblesse musculaire au niveau des quadriceps. Hier j'ai fait un petit test cardio, le but n'était pas d'aller à fond pour connaître ma FC...

Impressionnant en effet! Ca m'étonne pas de la part des japonais qui ont un entraînement très très volumineux (beaucoup de bornes à faible allure et beaucoup de marche rapide pour compléter l'entraînement de course à pied). Oui effectivement on risque pas d'adhérer aux conseils nutrition de...

Ah oui d'accord ;)! Après je te conseille de travailler l'allure seuil plutôt que du fractionné court pour le marathon (même pour le 10 km c'est plus efficace je trouve, chez moi ça fonctionne bien en tout cas ^^), ou alors alterner une semaine avec du seuil (ex 3 x 10 min à une allure un peu...

Je ne suis pas un exemple non plus pour l'hydratation, même sur les footings d'1H30 je n'emmène rien à boire et même sur un semi en compétition je ne bois rien (mais je les choisis en mars pour éviter la chaleur qui peut me faire perdre plusieurs minutes voir plus). Bonne course au jardin du...

Peut-être pas quand même, ça m'est jamais arrivé... à Toulouse j'avais terminé dans les 50 premiers sur 700 coureurs je crois. A Aubergenville (bon c'est sûrement le 10 km le plus relevé de France), on termine à peine dans le premier tiers avec ce chrono. De rien, avec plaisir, mais je suis...

D'accord merci Beelittle! J'ai rendez vous cette aprem avec ma médecin, je vous tiens au courant. Xav, franchement c'est pas génial, je suis encore à 3 min 40 de la qualif aux France... mais quand je vois d'où je pars (avant mes 17 ans je détestais le sport), je suis satisfait et je n'imaginais...

Oui c'est vrai que je consomme beaucoup d'oléagineux mais peu d'huile (même d'huile d'olive), et c'est assez récent. Il y a un an je mangeais surtout des pâtes, du riz, du quinoa, des bananes, des pommes et un peu de légumineuses en boîte (vive la prépa :( ). J'ai amélioré mon alimentation cette...

Il est de 0,7 ;). Je mange beaucoup de noix de cajou, purée d’amande et d’huile d’olive mais ça ne doit pas suffir.

Oui je pense que c’est la chose à faire, on verra ce que me dit la médecin jeudi. Je vise mon RP donc moins de 38’40. Je pense qu’il y a moyen en travaillant bien la caisse, comme l’an dernier. Je ne ferai pas la même erreur que l’an dernier, c’est à dire enchaîner les courses sans gros...

Hello tout le monde, ça fait longtemps! Concernant le fait d'aller s'entraîner tôt le matin avant d'aller bosser, parfois je le fais si je sais que je vais finir tard ou que j'ai quelque chose de prévu le soir. Toutefois, comme je manque déjà de sommeil, j'évite de me lever 1H/1H30 plus tôt...