Bonjour à tous,
Voilà un peu plus d'une semaine que je suis un régime vegan (pour de multiples raisons : préoccupations éthiques et environnementales, mauvaise digestion, problèmes de peau, etc.).
Je précise que j'ai arrêté de fumer depuis une dizaine de jours et que ces deux grands bouleversements me ravissent.
Cependant, si je suis extrêmement satisfaite de ce type d'alimentation et que je commence déjà à en constater les bienfaits, deux choses me préoccupent particulièrement :
- La première concerne les calories. Je précise que je ne m'impose pas de restriction calorique, mais dans un souci de m'informer sur ma propre alimentation, j'ai téléchargé une application me permettant de mesurer mes apports nutritionnels (vitamines, lipides, glucides, protéines, etc.). Cette application compte également les calories et à ma grande surprise, voilà une semaine que je n'ai pas dépassé les 1800 kcal/jour (je tourne plutôt autour de 1500 kcal/jour, voire moins). Cela me semble peu. De plus, moi qui ai toujours mangé en grande quantité, je me surprends à avoir beaucoup, beaucoup moins faim qu'auparavant. Je prends un bon petit déjeuner, un bon repas (que je ne finis pas toujours) et je mange très légèrement le soir (quelques crudités ou légumes) et honnêtement, je pourrais même m'en passer.
Est-ce normal d'avoir moins faim ? Dois-je m'inquiéter de mon "faible" apport calorique ?
- La deuxième concerne la vitamine B12 : Je suis encore perdue entre les différentes sources d'informations que je trouve sur le net. A partir de quand dois-je absolument me supplémenter ?
Je remercie d'avance tout ceux qui voudront bien me répondre, je n'ai aucune personne vegan dans mon entourage et je me sens un peu seule en cette période de transition !
Voilà un peu plus d'une semaine que je suis un régime vegan (pour de multiples raisons : préoccupations éthiques et environnementales, mauvaise digestion, problèmes de peau, etc.).
Je précise que j'ai arrêté de fumer depuis une dizaine de jours et que ces deux grands bouleversements me ravissent.
Cependant, si je suis extrêmement satisfaite de ce type d'alimentation et que je commence déjà à en constater les bienfaits, deux choses me préoccupent particulièrement :
- La première concerne les calories. Je précise que je ne m'impose pas de restriction calorique, mais dans un souci de m'informer sur ma propre alimentation, j'ai téléchargé une application me permettant de mesurer mes apports nutritionnels (vitamines, lipides, glucides, protéines, etc.). Cette application compte également les calories et à ma grande surprise, voilà une semaine que je n'ai pas dépassé les 1800 kcal/jour (je tourne plutôt autour de 1500 kcal/jour, voire moins). Cela me semble peu. De plus, moi qui ai toujours mangé en grande quantité, je me surprends à avoir beaucoup, beaucoup moins faim qu'auparavant. Je prends un bon petit déjeuner, un bon repas (que je ne finis pas toujours) et je mange très légèrement le soir (quelques crudités ou légumes) et honnêtement, je pourrais même m'en passer.
Est-ce normal d'avoir moins faim ? Dois-je m'inquiéter de mon "faible" apport calorique ?
- La deuxième concerne la vitamine B12 : Je suis encore perdue entre les différentes sources d'informations que je trouve sur le net. A partir de quand dois-je absolument me supplémenter ?
Je remercie d'avance tout ceux qui voudront bien me répondre, je n'ai aucune personne vegan dans mon entourage et je me sens un peu seule en cette période de transition !