Effectivement, comme le dit sagement Yola, pour que la pratique ne devienne pas dangereuse il faut savoir écouter son corps. Je ne parle pas des sports pouvant être traumatisants (sports de balle, de contact, glisse, etc) juste de ce que je connais un peu : natation, vélo, course à pied. Au delà des traumas (chute, tendinites, etc) qu'est ce qui peut être dangereux ?
Le surentrainement. Si on ne s'écoute pas, qu'on travaille trop et tout le temps sur la fatigue, le corps n'arrive plus à assimiler. On perds l'envie, les performances diminuent, etc. Mais voilà, il est d'un côté normal d'accumuler un peu de fatigue dans une prépa Iron, et il est par ailleurs culturel dans le milieu du tri d'accumuler les heures, bien que ce soit pas tjrs à bon escient si on ne sait pas s'entrainer. Du coup il y a une tendance à culpabiliser si on ne sort pas, et à en faire tjrs plus. C'est une connerie. J'ai foncé ainsi droit dans le mur en 2010, ma 2ème saison sur le longue distance, et raté l'Embrunman en y arrivant complètement cramé. La saison suivant j'ai commencé à bosser avec mon coach perso qui m'aide à y voir clair.
Au niveau cardiaque, j'entends souvent des craintes des gens. Oui on se fait péter le caisson à l'entrainement mais pas sur tous, c'est raisonné dans la semaine et dans la progression sur l'année.
Au niveau musculaire, c'est pareil. ça sert à rien de repartir s'entrainer en n'ayant plus de jambes. Ou alors c'est rare et justement pour apprendre au corps à enchainer.
Et puis faire des heures ça veut rien dire. C'est le contenu qui compte. On peut se défoncer la tronche en 10H/semaine avec un plan pas adapté ou au contraire faire du diesel en faisant 30 ou 40H semaine en roulant comme un facteur. Avec l'âge on fait moins de qualité et seulement des sorties en foncier. C'est ainsi que tous les ans à Hawaï (championnats du monde Ironman) il y a des papis qui se disputent le titre dans la catégorie 80-85 ans. Et des exemples comme ça il y en a plein.