J'ai commenté ceci récemment sur fb, je fais donc un copié/collé :
"" Il est tout à fait possible d'être végé, enceinte et en forme ! J'étais végé pour ma 1ère grossesse, qui s'était bien passée, et là pour la seconde je suis végé et à tendance crue, et je dirais que c'est encore mieux !
Disons pour aller vite qu'il faut faire attention au fer, pour ne pas être fatiguée justement, et pour ça, rien de mieux que 1) arrêter thé et café qui gênent l'absorption du fer, et 2) faire le plein de vitamine C (pour moi c'est cure de jus d'oranges faits maison) car la vit. C aide à assimiler le fer. Du coup, pour cette 2ème grossesse, alors que je mange moins de lentilles que pour la 1ère, j'ai la ferritine au top ! Je mange aussi pas mal de verdures (salade, épinards, tout ce qui contient de la chlorophylle : = c'est vert foncé, mieux c'est).
Disons que le "piège" avec le végétarisme au début, (grossesse ou pas d'ailleurs), c'est de manger trop de fromage (qui est très gras, produit du "mucus" = sinusites, pbs ORL, cellulite, coups de déprime, etc) et aussi trop de féculents raffinés, qui sont très acidifiants (riz, pain, pâtes blancs). Du coup, c'est bien de mettre le paquet sur les fruits et les légumes, de préférence crus, donc en jus si tu as les intestins un peu fragiles ou inflammés, mais cuits c'est bien aussi, et aussi de préférer les féculents complets ou semi-complets, en évitant dans la mesure du possible le gluten, qui est une vraie saloperie pour tout le monde, même si on ne le sait pas toujours pour soi...
On peut aussi manger des ananas et des algues, qui sont riches en iode (pour la thyroïde) et des amandes, choux, épinards, cresson, brocolis et graines de sésame pour le calcium.
Sinon, limiter le sel le plus possible, qui donne un coup de fouet aux surrénales sur le coup et donne un coup de boost, mais fatigue à long terme et provoque la rétention d'eau : saler plutôt avec du céleri, des algues... et limiter voire supprimer le sucre raffiné et tout ce qui en contient (chocolat, gâteaux) : c'est bien expliqué dans le dernier paragraphe ici :
http://sanssucre.org/le-sucre-les-enfan ... -grossesse
Idem pour les féculents raffinés, qui provoquent des sauts glycémiques aussi importants que le sucre raffiné ! En plus le sucre est plus addictif que la cocaïne, donc quand on commence, on ne peut plus s'arrêter ! Ce n'est même plus une question de volonté, c'est physiologique.
Le plus important à mon sens est de s'écouter : les envies ne sont pas anodines : on a souvent des envies impérieuses de ce dont on a besoin. Et pour différencier l'envie d'un truc nécessaire d'une 'addiction' (au sucre par ex.) : voir si une quantité normale suffit (= besoin) ou si on ne peut plus s'arrêter (= addiction).
Je joins ce petit tableau aussi qui aide bien.
http://livelovefruit.com/2013/12/what-y ... ally-mean/
Voilà, avec tout ça, du sommeil suffisamment, s'exposer régulièrement au soleil, sortir tous les jours, marcher un peu, essayer d'être en phase avec ce qu'on ressent, avec les gens qu'on aime... ça permet d'être en forme... à la maman et au bébé !
((( C'est vrai que tous ces bons conseils ne m'ont pas été donnés pour la plupart par mes médecins... (qui conseillent plutôt produits laitiers à foison...) mais par des sites, livres et blogs sur l'alimentation vivante et l'hygiénisme comme Veg'an bio ou Vivre cru. Je croise les doigts, mais pour l'instant je pète la forme !! J'ai beaucoup moins de coups de barre que pour la 1ère grossesse -pourtant végé-, aucune sensation de lourdeur dans le bas-ventre, grande énergie, etc etc Pourvu que ça dure ! )))