Petit déterrage de topic, ça m'évite d'en ouvrir un autre^^
Ma question est tout à fait en rapport avec le titre. En ce moment je fais du sport "maison", c'est à dire marcher, soulever 20 kilos de gosses qui se débattent ou font le mort, monter les escaliers, porter des courses, bref, la vie quoi^^ Mais j'aimerais pouvoir en faire plus, à une époque j'adorais le sport, sans aller jusqu'à dire que c'était une drogue mais presque. Je faisais du karaté deux fois par semaine, du roller tous les jours entre 4 et 8 km, plus un boulot assez physique.
J'ai vu cette vidéo
https://www.youtube.com/watch?v=KvzJJsCoM-s vu comme ça, ça à l'air simple et pas trop contraignant, largement compatible avec mes obligations, enfin à condition d'adapter parce que en l'état actuel des choses la première pompe risque fort de me mettre KO
Quand aux autres vidéos du bonhomme j'ai du mal à adhérer...L'alimentation paléo avec plein de viande, et le type qui conseille de limiter les fruits en soutenant que trop de sucre c'est du poison pour le corps je suis pas trop d'accord (même pas du tout en ce qui concerne les cadavres). Je veux bien croire que le sucre blanc raffiné on l'évite au max, mais les fruits ?
N'empêche que faire du sport sans matériel et en plein air ça me plait. J'ai juste besoin de savoir si c'est réaliste, est-ce que 2-3 fois par semaine c'est un bon rythme pour commencer, c'est trop ? c'est pas assez ? partez du principe que je suis une débutante totale qui ne sait même pas courir et qui est en obésité. Idéalement j'aimerais intégrer ces exercises pendant les ballades en forêt avec les enfants, où je peux les laisser jouer 5-10 min pendant que je fais des trucs à côté et éventullement faire des séries d'exercises un peu plus poussés en soirée ou le week end toute seule, toujours dehors dans la nature.
J'ai deux contraintes : l'argent, pas du tout les moyens d'aller en salle ou trouver un coatch, mais je peux investir dans une corde à sauter^^ et le périnée, je ne dois faire que des exercises qui protègent le plancher pelvien, pas de choses de type relevés de buste. Je devrais faire la réeduc post-accouchement bientôt et en attendant 0 sollicitation des adbos sauf contraintes de vie quotidienne, et gymnastique hypopressive, ce que je fais déjà avec d'autres exercises destinés à raffermir le plancher pelvien. Est-ce que les pompes contre un mur ou sur les genoux c'est bon ? Il y en a d'autres que je peux faire en mode noob ?
Question stupide, je mange avant ou après ? Il y a des aliments à éviter/privilégier ? On peut dormir tout de suite après ?
Sauf si vous en connaissez sur internet tout comme Gym direct? Ca m'intéresserait fortement.
