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Musculation, Prise de masse : Nutrition et compléments alimentaires

Mens sana in corpore sano

Re: Supplement alimentaire musculation

Messagede kindy » 31 Mai 2016, 20:51

MyProtein fait des BCAA vgl --> issues de fermentation de bactérie si j'ai bien compris
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... n=11182506
et des BCAA pas vgl, donc voilà les 2 existent.
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Re: Supplement alimentaire musculation

Messagede Namaste » 09 Juin 2016, 14:27

Coucou ! Alors ça fait 2 ans que je fais du sport plus de 10h par semaine et 4 ans que je suis végane et je commence tout juste les protéines en poudre. J'ai choisis le vegan blend de Myprotein. Mon problème c'est le goût ! Je l'ai pris nature et c'est vraiment ignoble !
J'ai essayé dans un smoothie à la banane (en mettant la blinde de cannelle), dans un chocolat chaud (en ajoutant du sucre...) mais rien à faire, cette protéine à un goût de pâte à modeler qui ne veut pas partir... Du coup je la boit en me bouchant le nez (Super ! :snif: )
Si vous connaissez ça et que vous avez des conseils pour faire passer le goût je suis preneuse.
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Re: Supplement alimentaire musculation

Messagede Ayo » 09 Juin 2016, 14:44

Tu la prends nature, 2 pailles bien larges dans le shaker et tu te l'aspire en moins de 2 min en envoyant tout direct dans le fond de la gorge. Surtout ne laisse pas le liquide envahir ta bouche sinon tu rends tout

C'est dégueulasse, mais ça marche :pouces:


Sinon, pour la créatine, ça doit faire plus ou moins un mois que j'en prends tous les jours, c'est pas mal, j'ai pris environ 1,5kg et certaines perfs stagnantes se sont un peu débloquées, Est-ce que c'est vraiment lié à la créatine je ne sais pas mais j'applique le principe du "tant que ça marche, on ne change rien".
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Re: Supplement alimentaire musculation

Messagede Invite10008 » 09 Juin 2016, 16:14

C'est horrible comment tu manges ta poudre ! Mais j'avoue...
Je n'ai pas vraiment trouvé de moyen de faire passer le goût. A part utiliser la poudre de chanvre, qui est la moins pire de toutes.

La créatine te fait mécaniquement peser plus lourd car tu stockes un peu d'eau en plus, après, si tu t'entraînes pour convertir le poids supplémentaire, c'est bénéfique pour la performance.
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Re: Supplement alimentaire musculation

Messagede Ayo » 09 Juin 2016, 17:54

Oui c'est ce que j'ai lu donc je ne m'emballe pas trop, maintenant je la prends en continu (tous les jours, méthode de la bouteille de Gogo, ça passe bien) et je m'arrête pas de m'entrainer alors je me dis que ce poids devrait rester. Je suis à 79,5kg là, j'avais un objectif à 80kg pour mi-juillet, alors c'est pas le moment de déconner j'y suis presque !

Je sais c'est horrible pour la poudre, mais j'ai pas trouvé mieux, impossible d'ingurgiter une dose complète d'une autre façon (toujours la protéine de pois de myprotein.com, mais j'ai gouté la vegan blend, même combat).

A la limite une demi-dose passe dans le smoothie mais le rend dégueulasse alors je préfère souffrir 2 min que de massacrer mon smoothie du matin ^^ (surtout pour juste pour une demi-dose).
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Re: Supplement alimentaire musculation

Messagede kindy » 20 Juin 2016, 20:34

Prenez au chocolat (les prochaines fois) ça passe pas mal franchement. C'est juste la consistance qui reste bof.
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Re: Supplement alimentaire musculation

Messagede Ayo » 20 Juin 2016, 21:26

Au choco j'en avais eu du temps ou j'étais pas vegan et j'avais du mal à la faire passer. Mais après je pense qu'au delà de l'arôme certaines passent mieux que d'autres (j'ai goûté des vanilles qui passent, et d'autres imbuvables).

La barre des 80kg est officiellement pulvérisé (pesée à jeun et après le caca du matin, 80,0 kg s'il vous plait !!!). Voilà qui fait plaisir. Bon, maintenant on va viser les 85 avant Noel, ça me parait bien :siffle:
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Re: Régime Prise de Masse !

Messagede Lucky Bambou » 25 Aoû 2016, 22:39

Bonsoir,
Après il n'y a pas que la fatigue du muscle lié au surentraînement. Il faut penser à la récupération du système nerveux.
Car c'est le système nerveux qui se fatigue bien avant le muscle afin de le protéger (le muscle) le plus souvent.
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Re: Régime Prise de Masse !

Messagede Ayo » 27 Aoû 2016, 16:01

Faut quand même déjà bien s'envoyer avant que ton système nerveux ne "surchauffe" et même si c'est le cas, ça va rarement être une fatigue généralisée. Y'a une vidéo de Jean Onche (référence ultime) qui l'explique assez bien et ça s'est vérifié pour mon cas, je ne progressait plus et régressait même en pompes verticales chaque semaine (dans sa vidéo notre ami musclay prend l'exemple du SdT mais c'est pareil),j'ai arrêté d'en faire quelques semaines (tout en continuant à m’entraîner autant, sur d'autres exos), dès que j'ai repris j'ai explosé mon record sur plusieurs séries d'affilées. Mais j'ai jamais eu à me mettre au repos total.

Bon sinon je suis quand même monté à 84kg cet été, ce qui fait +8kg en quelques mois, j'aurais pas cru. Bah on va viser les 90 pour cet hiver, si je ne me blesse pas et que je continue à bouffer autant, ça me semble jouable.
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Re: Régime Prise de Masse !

Messagede Lucky Bambou » 27 Aoû 2016, 19:19

Après la réaction à l'entraînement est propre à chaque individu. Il y en a qui ont le SN qui récupère plus ou moins vite, y compris en fonction de leur mode de vie (alcool, cigarette,...)
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Re: Régime Prise de Masse !

Messagede Skud » 27 Aoû 2016, 20:14

wat a écrit:Le mélange vegan de myprotein est infecte aussi mais avec un peu de sirop d'agave et de vanille ça passe, une fois habitué ! :)



ou avec des flavdrops, steeevia power ! :cool:


Ayo a écrit:Bon sinon je suis quand même monté à 84kg cet été, ce qui fait +8kg en quelques mois, j'aurais pas cru. Bah on va viser les 90 pour cet hiver, si je ne me blesse pas et que je continue à bouffer autant, ça me semble jouable.


Tu te tapes la prise de masse et la sèche derrière du coup ? Ou tu cherches juste à prendre en masse.
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Re: Régime Prise de Masse !

Messagede Ayo » 28 Aoû 2016, 11:21

Skud a écrit:Tu te tapes la prise de masse et la sèche derrière du coup ? Ou tu cherches juste à prendre en masse.


Bah écoute, j'ai une fine couche de graisse qui reste constante (on discerne les abdos, mais faut quand même les chercher un peu, surtout dans les 2 heures qui suivent un bon pétage de bide, je sais pas trop évaluer le % mais il semble que ce soit le prix de mon meilleur compromis calorie ingérées/performance et progression), alors tant que je vois pas de grosse variation, je m'embête pas à sécher et je continue à bouffer :pouces:
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