Et hop ! Un sujet remonté pour éviter les doublons !
(Je n'ai pas tout lu....)
Je vais uniquement parler de ce que je connais et la méthode que je pratique donc il n'y aura pas de chiffre, de mots complexes, etc.
Le jeûne intermittent késako ?
En gros, il s'agit d'un jeûne quotidien de 16 heures. Les repas et éventuelles collations se font donc sur 8 heures.
Pour des raisons pratiques et pour éviter de se coucher le ventre vide, il est plus facile de faire sauter le petit déjeuner. (Et si comme moi, vous adorez prendre un bon petit déj' le Dimanche, il est possible de le décaler sur le premier repas de la journée)
Pendant le jeûne :
Penser à boire beaucoup d'eau et ZERO calorie. Il est possible de boire du café, du thé ou de la tisane (sans sucre bien sûr)
Pendant les repas :
Avoir une alimentation équilibrée et manger son total de calories quotidienne (donc manger autant qu'avant)
La digestion mobilise beaucoup d'énergie. Quand notre corps n'est pas occupé à cette activité, il peut s'occuper d'autres choses.
Les effets du jeûne :
- Perte de poids
Quand notre corps n'a pas d'apport de nourriture direct, il a le réflexe d'aller puiser dans les graisses stockées. Il prend le stockage le plus récent au plus ancien. Voilà pourquoi certaines graisses (notamment sur le ventre) sont difficiles à faire fondre.
Pour ma part, j'ai perdu 20 kg en un an. C'était du poids que j'ai pris en deux ans à cause d'une hypothyroïdie. J'ai commencé le jeûne un an après le début de la médication (à ce moment, j'avais simplement arrêté de "gonfler")
- Regain d'énergie en fin de jeûne
Comme nos lointains ancêtres, quand ils avaient le ventre vide, il leur fallait quand même de l'énergie pour partir chasser et cueillir. On a donc une monté d'adrénaline dont on peu profiter pour faire du sport ou exercer une activité très prenante intellectuellement par exemple.
- Nettoyage de l'organisme
Décrassage générale ! Décongestion du foie , assainissement de l'intestin, les vieilles cellules sont remplacées au lieu d'être supprimer (Comme les rides), le métabolisme fonctionne mieux, normalisation de la tension artérielle, les triglycérides, cholestérol et radicaux libres sont en baisse, esprit plus clair et plus vif, régénération du système digestif, ralentissement du processus de vieillissement, ...
Petite animation qui explique en quelques minutes les effets du jeûne sur nos organes : https://www.youtube.com/watch?v=8x_JTm4WJMI
Je ne m'aventure pas sur les jeûne plus longs car je ne connais pas et je n'ai pas testé.
Pour ma part, je le fais depuis plus de deux ans et je ne veux pas arrêter !
Quand il m'arrive de manger le matin, je suis de suite, extrêmement fatiguée, déprimée, irritable.
J'ajoute qu'à priori, notre corps profiterai des phases de jeûne pour fabriquer des "médicaments". Ou peut être qu'il a plus d'énergie pour combattre les envahisseurs. Quoi qu'il en soit, quand je sens que je tombe malade, je sais qu'après un repas plein de vitamines et mes 16 h de jeûne, je suis en pleine forme et le rhume reste dehors !
5 pièges à éviter : http://www.repnorep.net/5-pieges-a-evit ... ermittent/
Pour les sportifs qui veulent pratiquer le jeûne intermittent, il existe la méthode LeanGains : http://play-fitness.fr/fasting-2-le-pro ... leangains/
J'avais vu un magnifique reportage Arte sur le jeûne mais il a été supprimé (Extrait : https://www.youtube.com/watch?v=7vWP4ak8RzM)
(Je n'ai pas tout lu....)
Je vais uniquement parler de ce que je connais et la méthode que je pratique donc il n'y aura pas de chiffre, de mots complexes, etc.
Le jeûne intermittent késako ?
En gros, il s'agit d'un jeûne quotidien de 16 heures. Les repas et éventuelles collations se font donc sur 8 heures.
Pour des raisons pratiques et pour éviter de se coucher le ventre vide, il est plus facile de faire sauter le petit déjeuner. (Et si comme moi, vous adorez prendre un bon petit déj' le Dimanche, il est possible de le décaler sur le premier repas de la journée)
Notre organisme est une machine formidablement prévoyante. Lorsqu’il a un surplus de nourriture, il la stocke sous forme de gras pour survivre lorsqu’il n’y aura pas de nourriture à portée de main. De nos jours les mécanismes d’utilisation des réserves ne sont jamais exprimés car on mange trop souvent. On stocke, on stocke, on stocke ….
L’état de jeûne permet de mobiliser nos réserves, c’est aussi un état pendant lequel notre organisme fait son ménage interne et se débarrasse des cellules défectueuses.
Pendant le jeûne :
Penser à boire beaucoup d'eau et ZERO calorie. Il est possible de boire du café, du thé ou de la tisane (sans sucre bien sûr)
Pendant les repas :
Avoir une alimentation équilibrée et manger son total de calories quotidienne (donc manger autant qu'avant)
La digestion mobilise beaucoup d'énergie. Quand notre corps n'est pas occupé à cette activité, il peut s'occuper d'autres choses.
Les effets du jeûne :
- Perte de poids
Quand notre corps n'a pas d'apport de nourriture direct, il a le réflexe d'aller puiser dans les graisses stockées. Il prend le stockage le plus récent au plus ancien. Voilà pourquoi certaines graisses (notamment sur le ventre) sont difficiles à faire fondre.
Pour ma part, j'ai perdu 20 kg en un an. C'était du poids que j'ai pris en deux ans à cause d'une hypothyroïdie. J'ai commencé le jeûne un an après le début de la médication (à ce moment, j'avais simplement arrêté de "gonfler")
- Regain d'énergie en fin de jeûne
Comme nos lointains ancêtres, quand ils avaient le ventre vide, il leur fallait quand même de l'énergie pour partir chasser et cueillir. On a donc une monté d'adrénaline dont on peu profiter pour faire du sport ou exercer une activité très prenante intellectuellement par exemple.
L’insuline est une hormone qui bloque le processus de lipolyse (= libération des triglycérides stockées sous forme de graisse). A cause de l’insuline, nous stockons des graisses au lieu d’en brûler !
Mais durant un jeûne, le taux d’insuline diminue, permettant, du coup, l’accélération de la lipolyse.
C’est précisément cette faculté à bloquer l’insuline qui fait que nous sommes capables de jeûner, car sans cela, le corps n’aurait pas accès aux graisses stockées pour les transformer en source d’énergie. Il nous serait alors tout simplement impossible de passer 20h sans prise alimentaire…
- Nettoyage de l'organisme
Décrassage générale ! Décongestion du foie , assainissement de l'intestin, les vieilles cellules sont remplacées au lieu d'être supprimer (Comme les rides), le métabolisme fonctionne mieux, normalisation de la tension artérielle, les triglycérides, cholestérol et radicaux libres sont en baisse, esprit plus clair et plus vif, régénération du système digestif, ralentissement du processus de vieillissement, ...
Petite animation qui explique en quelques minutes les effets du jeûne sur nos organes : https://www.youtube.com/watch?v=8x_JTm4WJMI
Je ne m'aventure pas sur les jeûne plus longs car je ne connais pas et je n'ai pas testé.
Pour ma part, je le fais depuis plus de deux ans et je ne veux pas arrêter !
Quand il m'arrive de manger le matin, je suis de suite, extrêmement fatiguée, déprimée, irritable.
J'ajoute qu'à priori, notre corps profiterai des phases de jeûne pour fabriquer des "médicaments". Ou peut être qu'il a plus d'énergie pour combattre les envahisseurs. Quoi qu'il en soit, quand je sens que je tombe malade, je sais qu'après un repas plein de vitamines et mes 16 h de jeûne, je suis en pleine forme et le rhume reste dehors !
5 pièges à éviter : http://www.repnorep.net/5-pieges-a-evit ... ermittent/
Pour les sportifs qui veulent pratiquer le jeûne intermittent, il existe la méthode LeanGains : http://play-fitness.fr/fasting-2-le-pro ... leangains/
J'avais vu un magnifique reportage Arte sur le jeûne mais il a été supprimé (Extrait : https://www.youtube.com/watch?v=7vWP4ak8RzM)