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Proteine végétales et sport

Mens sana in corpore sano

Proteine végétales et sport

Messagede Clochette67 » 14 Nov 2017, 12:26

Bonjour, je viens vers vous car je suis un peu perdu : je n'ai jamais aimer manger de la viande mais j'en manger un peu jusqu'a l'age de l'adolescence ou je suis devenus végétarienne mais je n'ai jamais compris ni essayer de comprendre pourquoi il y avait des végétaliens d'ailleurs je pensais que il y en avait très peu, jusqu'au jour ou ma sœur a essayer de m'expliquer et je suis tomber par hasard un soir sur un reportage. J'étais une grande mangeuse d’œuf, fromage, yaourt, fromage blanc ect et après çà je n'ai plus voulu en manger quand j'ai su que le lait de vache n'étais pas naturelle et qu'il le voler au veau et comment les poules était traiter ect bref j'ai tous arrêter d'un coup.
Je fais environ 5h de muscu par semaine et je me demande combien de protéine devrais je consommer et ou les trouver car j'ai du mal.
Je suis végétalienne depuis maintenant 8 mois et j'ai commencer sérieusement la muscu il y a 5 mois mais je sais que je ne mange pas assez de protéine.
Quelle quantité dois-je manger? ou les trouver? on m'a dis dans les légumineuse mais je trouve que c'est peu je mange aussi des amandes ect mais je ne peut pas me nourrir que de ça.
En janvier je vais reprendre l'école je serais assise toute la journée jusqu'a 17h et je rentre a 17h30 c'est la que je vais faire 1h de muscu donc a quelle moment dois-je manger des protéines? comment les répartir sur la journée?
J'ai 25 ans, je suis une femme ,je mesure 1m60 pour 62kg
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Re: Proteine végétales et sport

Messagede kob27g » 14 Nov 2017, 16:54

Salut et bienvenue à toi !

Il y a quelques chaines youtube de muscu vegan, dans l'ordre de mes préférences :
- https://www.youtube.com/channel/UCBDVpP ... 4tZF8nJFgA. C'est simple, bien réalisé et assez précis. Des conseils nutritions et des recettes.

- https://www.youtube.com/channel/UCchvVx ... CPqcJYJx-A. Aussi des conseils nutritions, mais avec aussi des exercices de renforcement musculaire. Chaine sympa.

- https://www.youtube.com/channel/UCvfKMV ... A/featured. Style totalement différent. Je n'apprécie pas vraiment la forme, ni la manière de d'expression. Mais beaucoup de muscu, le mec est vegan et le revendique.

J'espère que ça pourra t'aider.
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Re: Proteine végétales et sport

Messagede aérobiose » 14 Nov 2017, 19:46

Tu pars à fond et après t'accélères
https://www.youtube.com/watch?v=oLqh_tu98Gs
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Re: Proteine végétales et sport

Messagede Watermelon » 14 Nov 2017, 23:16

Bah, c'est internet. Toutes sortes de gens s'y expriment, y compris des gens qui font des fautes d'orthographe. Quand ça ne gêne pas la compréhension je ne vois pas où est le problème. Moi là ça ne m'a pas choqué plus que ça. C'est pas inédit sur le forum, quoi. :gné:
La pastèque, c'est bon.
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