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Comment ça va (version sport) ?

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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede kob27g » 28 Nov 2017, 03:20

Pour la course de Yannn : 20-km-de-montpellier-t22817.html
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede kob27g » 02 Déc 2017, 06:29

Ca y est, j'ai repris la course.
2 séances sur tapie cette semaine :
- lundi, 50min à 9-9.5km/h.
- vendredi, 1h à 10km/h.

Aujourd'hui, ça tire un peu au niveau de ma cuisse mais pas de douleur.
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede Xav » 02 Déc 2017, 07:32

Par curiosité, c'est quoi ton rythme de croisière sur une heure de course ?
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede kob27g » 02 Déc 2017, 07:57

Avant mes pépins, mon rythme de croisière devait être autour des 12km/h.
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede aérobiose » 02 Déc 2017, 08:24

quel intérêt (à part essayer de se rassurer) de travailler avec la vitesse comme repère?
En phase de reprise et donc de foncier, la seule règle à respecter c'est <75%FCM.
Quitte à marcher dans les côtes (c'est aussi mon cas depuis 3 semaines)
Tu pars à fond et après t'accélères
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede kob27g » 02 Déc 2017, 09:59

Niveau souffle, j'étais à l'aise. Je ne voulais pas suivre en permanence ma FC. J'étais surtout à l'écoute de mes muscles et articulations de mes jambes.
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede Yannn » 04 Déc 2017, 19:38

Oui parfois c'est vraiment bénéfique de contrôler sa FC même si c'est très énervant (je trouve), pour se réguler. J'ai franchi un cap au moment où j'ai enfin fait mes footings à mon niveau. Je pensais être à la bonne allure avant mais en fait pas du tout. Maintenant, c'est devenu habituel et je ne dépasse jamais les 11 km/h quand il fait froid, et les 10/10.5 km/h s'il fait chaud.
Je peux ainsi mieux récupérer et accumuler beaucoup de bornes (avant j'étais fatigué avec 50 bornes / semaines et maintenant j'en fais 70/85, mais je mange beaucoup plus sainement aussi car j'ai des études moins intenses).

Sinon,
la semaine dernière :
Lundi : 45' de footing
Mardi : 1H30 de footing
Mercredi : 20 lignes droites (je déteste!!)
Jeudi : 1H30 de footing
Samedi à 6H00 du mat (ça pique surtout dans la campagne sans lumière): 1H15 de footing avec mon chien (retour dans le Vexin :D) dont 15' à 14km/h
Dimanche : 5 x 1000m en 3'42/3'43/3'40/3'46/3'41 sur route un peu vallonnée récup 3' footing

Cette semaine :
Lundi : 1H17 de footing

Je fais un cross de 8.5 Km à Sartrouville dimanche, ça ira très vite devant, j'espère finir dans le milieu de peloton.
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede Skud » 05 Déc 2017, 00:10

Bon je me suis fait laminer dimanche au VLB Fight. J'ai rapidement été sorti de la compétition.

Je perds mon combat dans ma catégorie (-84kg) sur un armbar très rapidement. J'ai fait un peu n'importe quoi, je n'aurais pas du aller au sol mais rester debout.
Second combat en absolut (toutes catégories de poids confondu), je tombe contre un mec qui me lamine niveau points. Mais je bataille plus, je lui passe un étranglement 5s avant la fin, avec une guillotine mais je manque de temps pour finaliser et c'est la fin du combat. Il gagne aux points.

Disons que c'était enrichissant pour une première compétition. Dingue ce que c'est éprouvant par contre ! Je retente ma chance le 17, je vais passer en -82kg pour le coup. En espérant que ça se passe mieux. Je vais essayer de bosser ma lutte d'ici là, j'ai trop de lacunes.


Bon courage pour la reprise kob27g et bon cross Yann !
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede Xav » 05 Déc 2017, 04:08

Skud a écrit:Dingue ce que c'est éprouvant par contre !


Tu m'étonnes.
Que la force de Ghani Yalouz t'accompagne.
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede Nysaah » 05 Déc 2017, 20:15

Vu l'ostéo aujourd'hui donc pas de reprise avant 1 mois, tant pis, je peux faire de la marche quand meme donc ca ira et vu les temperatures j'etais moins motivée a courir alors l'un dans l'autre :)
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede Yannn » 06 Déc 2017, 21:39

Bravo Skud pour cette première!! Ca doit être vraiment stressant.
Merci ;).

Nysaah, oui profites en pour bien te régénérer, la marche ça fait du bien aussi. Quand je suis chez mes parents, j'essaye de marcher un max avec mon chien.
Par contre personnellement j'adore cette période pour courir, à partir d'avril ça sera une autre histoire :(.

Lundi : 1H18 de footing à 11 Km/h
Mardi : 1H30 de footing à 11 km/h
Aujourd'hui : 1H05 d'entrainement dont 4000m sur piste cendrée au train en 15'16, j'ai fini bien, je pense que je peux aller légèrement plus vite sur un 10 bornes (surtout avec de la fraîcheur).

Maintenant petits footings jusque dimanche :D! J'ai trop hâte! Le matin avant le cross, ça sera détente devant les championnats d'Europe de cross, pour me motiver :D.
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede aérobiose » 06 Déc 2017, 22:34

ben perso c'est tout le contraire; Je hais le froid, la pluie, les jours cours, la boue, la neige, le brouillard, les paysages gris, tout en cette saison!
Vive le soleil et le retours des triathlons qui va avec, la cagne, les tenues courtes, le bronzage cycliste, les séances de pistoche après les sorties boucheries en vélo/cap, le bonheur de s’asperger quand on trouve un point d'eau, les casquettes (qui ont vachement plus de gueule que ces bonnets qui nous font des têtes de b....), les fleurs dans les prés et leurs bonnes odeurs, sortir en calbute sur le balcon en pleine nuit, etc.
Bref, petit moral, très très petite forme, je serre les fesses en attendant le printemps comme tous les ans.
En espérant un jour trouver un poste en Nouvelle Calédo ou à la Réunion (the endless summer!)
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede Yannn » 07 Déc 2017, 08:08

Comme quoi on est tous différents! Allez courage! mais tu es dans une région où l'hiver n'est pas très agréable donc ça n'aide pas.

Dès qu'il fait plus de 20 degrés (voir 15 degrés si je ne suis pas encore habitué), je sais que battre mon RP est impossible (et à plus de 20 degrés je perds minimum 1 min sur 10 km).

Certains sont intéressés par la course des pyramides à la Grande Motte?
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede Nysaah » 07 Déc 2017, 08:44

Mon truc c'est plutot printemps et automne, en fait mon corps n'aime pas trop les extremes, je supporte mal le trop chaud et le trop froid meme si je skie tous les weekend lol
Cette année j'ai vachement de mal a passer en mode hiver et a me motiver a sortir avec ce froid, genre la ca fait 2j qu'on a du brouillard givrant, y fait -3 toute la journée, et j'habite dans le sud ouest hein xD
J'ai pas envie de faire chauffer la voiture alors jvais aller a pied a mon rdv, ca me fera ma promenade du jour comme ca, en mode esquimau :)
Mardi 1km, hier 2km, aujourd'hui ca sera 3, et dimanche tour du lac de 7 si j'ai la forme
Bisous les choux ! <3
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede kob27g » 12 Déc 2017, 19:35

Un petit résumé de la saintélyon pour l'équipe végé de l'AVF
Des conditions épiques (ça donne vraiment envie de plaindre Aérobiose d'être à Sainté :siffle: )

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