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Comment ça va (version sport) ?

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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede Yannn » 11 Jan 2018, 18:05

Bienvenue bintje ;).

Hier sans trop forcer avec mon école : 20 x 200m en 39/40" récup 50" footing

Finalement je fais les départementaux de cross dimanche à Pézenas, objectif : ne pas finir dernier!
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede kob27g » 11 Jan 2018, 19:26

Yannn a écrit:Finalement je fais les départementaux de cross dimanche à Pézenas, objectif : ne pas finir dernier!

Fais un ou deux croche patte dès le départ >:-)
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede Yannn » 11 Jan 2018, 21:08

Pas bête pas bête, faut faire ça discrètement :D.

Bon par contre je crois que comme je suis en espoir je serai qualifié d'office aux quarts de finale et aux demi finales des France (par contre pour les France impossible ^^, c'est un autre monde). Je serais peut être habitué au 3e tour à finir dernier, à force xD.
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede aérobiose » 12 Jan 2018, 17:59

Yannn a écrit:Bienvenue bintje ;).

Hier sans trop forcer avec mon école : 20 x 200m en 39/40" récup 50" footing

Finalement je fais les départementaux de cross dimanche à Pézenas, objectif : ne pas finir dernier!


50'' c'est trop, le coeur redescend beaucoup (sur des intervalles courts c'est maxi le temps de travail en récup ; mon coach me met même des 40/20).
Mais bon c'est peut être pas plus mal que la séance ait été légère si tu as un cross dimanche.
Amuse toi bien
Tu pars à fond et après t'accélères
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede Yannn » 12 Jan 2018, 18:09

Ce n'est pas moi qui décide, en fait le coach a fait la séance avec nous en prenant 200m de récup, et en fonction de notre niveau on coupait plus ou moins la récup sur le 200m lent.
Les plus rapides avaient une longue récup et les plus lents une courte récup.
Le coach faisait les 400 en 34" je crois et il fait 31' sur 10 km.

Oui voilà, surtout que ça faisait un gros volume! ça ressemble au R PACE de JACK DANIELS. C'est pour bosser la foulée, la musculature, l'économie de course etc.
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede aérobiose » 12 Jan 2018, 18:55

Yannn a écrit:Le coach faisait les 400 en 34" je crois

Ah ouais c'est un bon, il a battu le record du monde de 10'' plusieurs fois en série 0:)
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede Yannn » 12 Jan 2018, 18:59

200 autant pour moi ^^, et les 200 lents en 56".
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede Xav » 14 Jan 2018, 18:13

bintje a écrit:on n'a plus le droit de frapper les autres à grand coup de coude comme elles le font dans le film :siffle:


C'est vrai que ça castagnait pas mal :)
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede Yannn » 15 Jan 2018, 19:58

Hello!
J'ai donc couru les départementaux de cross long de l'Hérault et ça s'est très bien passé :D.
Je finis 30e sur 61 (je pensais vraiment finir dans les derniers!!) et j'ai fait les 7km100 (annoncé 8KM5...) en 28'43 dans de la boue (j'ai jamais été aussi sale après un cross ^^).
J'ai été assez régulier que ce soit en place ou au niveau de l'allure.
J'ai regardé les chronos des coureurs autour de moi, et ça tourne autour des 37' sur 10km :o...

Bref je suis super content :D. Maintenant direction dans les régionaux dans 3 semaines!
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede Cannel » 16 Jan 2018, 11:43

Super Yann !

Moi hier première séance chez moi avec ma coach sportitve.
Elle m'a fait faire quelques tests pour pouvoir adapter au mieux les prochaines séances : la chaise, gainage, pompes, squat,...
Et ensuite la séance à proprement dit, avec un enchainement d'exercices et temps de repos entre.

On se revoit jeudi, comme la semaine prochaine elle n'est pas sur Paris.
Ensuite ce sera une séance par semaine.

Aujourd'hui mon corps sent bien les effets, ouille ! :pouces:
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede kob27g » 20 Jan 2018, 09:59

Pour tous les trailers débutants, je pense à Nysaah par exemple, je conseille cette vidéo super bien foutue.
Elle reprend les bases et donne des liens vers d'autres vidéos si on souhaite plus de détails sur un point en particulier



J'aime bien cette chaine. Le trailer est pédagogique et ne se prend pas la tête.
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede Nysaah » 20 Jan 2018, 10:14

Je l'ai vu hier soir, merci ^^ je le suis depuis quelques semaines ce gars j'aime bien justement j'ai deja regardé toute sa chaine ahah
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede kob27g » 20 Jan 2018, 13:26

Tu as vu celles de Normal Runner aussi ? https://www.youtube.com/channel/UCEo1s8 ... aexgUoBfXw
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede Yannn » 20 Jan 2018, 18:04

Merci Cannel.

Merci pour la vidéo kob!

Lundi : 55 min de footing
Mardi : 1H30 de footing
Mercredi : 6 x 1000 en de 3'55 à 3'45 en progressif ( pas trop de jambes 3 jours après le cross) r = 1'30 footing
Jeudi : 1H30 de footing
Ce matin, 1H30 de footing dont 10 km d'endurance active sur piste cendrée en 41'30! J'étais bien mais c'est long sur la piste ^^. Le gps qui bug complètement sur piste m'indique que j'ai battu mon record sur 10 km en 37 min :D!
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede Nysaah » 21 Jan 2018, 16:18

Ah non merci Kob, je l'ajoute à mes favoris je regarde ca dès que j'ai un moment ^^
Ce matin mon trail du dimanche comme d'hab, on a fait 10km cette fois avec mon pote qui a enfin pu se libérer, bon sauf qu'il s'est fait mal on a finit en marchant c'etait moins fun lol
Mais bon on y retournera :)
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