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Vegan et musculation

Mens sana in corpore sano

Vegan et musculation

Messagede Skewister » 13 Mar 2018, 15:32

Salut :)

Je pratique la musculation et je ne suis actuellement pas vegan, mais j'aimerais diminuer ma consommation de produit animalier, voir la supprimer complètement.

J'ai donc des quantités de macros nutriments à respecter.

Comment avez-vous fait pour trouver des produits qui correspondant à vos goûts et qui sont compatibles avec vos besoins ?

Est-ce que vous avez des sites ? Ou une technique ?

Merci par avance ! :^^:
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Re: Vegan et musculation

Messagede kob27g » 13 Mar 2018, 15:47

Salut à toi,

Le sujet est abordé ici : musculation-prise-de-masse-nutrition-et-complements-alimentaires-t19864.html

Il existe pas mal de compléments alimentaires vegan trouvable sur beaucoup de sites de vente.
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Re: Vegan et musculation

Messagede Skud » 13 Mar 2018, 18:04

Salut,

Skewister a écrit:
Comment avez-vous fait pour trouver des produits qui correspondant à vos goûts et qui sont compatibles avec vos besoins ?


Prend des plats que tu apprécies, et cherche à les végétaliser, ou trouver leur alternative végétal (quand c'est possible). Ainsi tu vas rester sur des saveurs et des plats que tu apprécies.


Histoire de te filer des idées, tu peux aller checker les youtubeurs véganes comme Blouson au sommet ou Jon Venus (en anglais par contre, mais c'est vraiment au top), ils ont quelques vidéos sur ce qu'ils mangent en période de prise de masse ou sèche and co qui devrait t'aiguiller.

Après, là ou ça va te changer un peu par rapport à tes macros, c'est que tu ne retrouveras pas autant d'aliments avec des prot maigres comme tu peux en trouver dans les viandes blanches par ex.
Dernière édition par Watermelon le 13 Mar 2018, 23:43, édité 1 fois.
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Re: Vegan et musculation

Messagede végévore » 16 Mar 2018, 16:53

Il existe aussi beaucoup de bodybuildeur végétaliens. Va voir sur leurs site internet/chaine youtube/page facebook. Peut être qu'il y donne des conseils.
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https://actions-express-l214.com/

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Re: Vegan et musculation

Messagede Skewister » 20 Mar 2018, 07:12

Merci beaucoup pour toutes vos réponses, j'ai de quoi faire ! :pouces:
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Re: Vegan et musculation

Messagede Shimka » 29 Mar 2018, 11:32

Je ne sais pas si ma réponse va t'apporter quelque chose mais on ne sait jamais.
Je suis végétalien depuis janvier 2018 et je fais du powerlifting.
J'ai 3 entraînement par semaines et je dépense à chaque fois beaucoup d'énergie.
C'est simple, je ne compte pas ce que je mange, je ne me prive pas et fruit et légumes à volonté!
Quand j'ai ma séance le soir, le repas du midi est riche en protéine. Seitan la plupart du temps.
Puis autrement chose... Je ne suis pas adepte des périodes prise de masse et sèche. Le coeur doit en prendre un coup de ses variations de poids et garder la même masse te permet de ne pas trop avoir de variation au niveau de tes performances.


Et voilà!
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