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Choix marque compléments (multivitamines/minéraux ?)

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Choix marque compléments (multivitamines/minéraux ?)

Messagede Babar » 26 Aoû 2018, 13:25

Bonjour à tous,

J'ai aujourd'hui un régime végétarien, mais je consomme très peu de produits laitiers.
Autrement dit, ma consommation de produits animaux se résume aux oeufs (disons 2/3 par semaine) et à un petit bout de fromage le soir.
Après avoir mûrement balancé le pour et le contre, j'ai décidé de me supplémenter en vitamine B12.
Hors, il existe des dizaines de marques de compléments alimentaires plus ou moins reconnues.
Comment faites-vous le choix de votre marque de compléments ?
Je ne tiens pas à acheter des pilules magiques venant de quelque labo peu connu

De mon côté j'ai jeté un oeil à :
- Veg1 qui contient aussi de l'iode, du sélénium et de la vitamine D
- L'association Végétarienne de France conseille les marques Natrol et Solgar (B12 seule)
- On trouve un site de vente en ligne bien connu la marque anglaise Nu u (B12 seule)

La Veg1 étant spécialement formulée pour les végétaliens, je me dit qu'elle pourrait être idéale dans mon cas. Pour autant, je ne suis pas fan de l'idée de prendre des compléments multivitamines/minéraux. Bref, je suis un peu hésitante.

Autrement, est-ce que vous avez connaissances d'autres marques "reconnues" de compléments auxquelles on peut se fier ?

Merci pour votre éclairage !
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Re: Choix marque compléments (multivitamines/minéraux ?)

Messagede Excalibur » 26 Aoû 2018, 13:30

Personnellement je prend le complément de base vendu en pharmacie sous forme d'ampoules, c'est le groupe sanofi qui vend ça et c'est uniquement de la B12 dedans.
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Re: Choix marque compléments (multivitamines/minéraux ?)

Messagede Ragondine » 27 Aoû 2018, 19:34

Que je sache, j'ai demandé en pharmacie, et leur B12 en ampoules contient du lactose. (je ne me rappelle plus de la marque)

Perso j'ai opté pour la Veg1 au cassis, qui se mange comme un bonbon :^^:

Les autres que j'avais vues ici ou là étaient soit trop chères de frais de ports, soit leur composition exacte n'était pas exprimée, et sur une qui était exprimée il y avait du mannitol dedans, et je suis intolérante aux édulcorants de ce type (mannitol, xylitol, aspartam etc...)

Je me suis donc tournée vers la Veg1 car elle contient du sucre, du vrai, et la composition complète est indiquée sur le site
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Re: Choix marque compléments (multivitamines/minéraux ?)

Messagede Excalibur » 27 Aoû 2018, 20:08

Non les ampoules (en verre, liquide aqueux rouge dedans) ne contiennent pas de lactose, ce sont certains cachets qui en ont.
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Re: Choix marque compléments (multivitamines/minéraux ?)

Messagede Lutine » 27 Aoû 2018, 21:08

Babar a écrit:Pour autant, je ne suis pas fan de l'idée de prendre des compléments multivitamines/minéraux.

Pourquoi donc ? :)
Hep toi ! Oui, toi là, qui me lis ! Je te fais un câlin :calin: Et prend un chaudoudou aussi. As-tu fait quelque chose qui t'a fait très plaisir aujourd'hui ? Viens partager tes petits bonheurs !

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Re: Choix marque compléments (multivitamines/minéraux ?)

Messagede Chocogrenouille » 27 Aoû 2018, 22:17

C'est peut-être le côté "multi" qui est problématique ? C'est vrai que la Veg1 est un sacré cocktail, ça peut rebuter :gné:.
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Re: Choix marque compléments (multivitamines/minéraux ?)

Messagede Babar » 28 Aoû 2018, 09:10

Disons que j'ai toujours du mal à évaluer la balance ' qu'est-ce que je risque si je ne me supplémente pas et que je risque une carence ? ' vs. ' qu'est-ce que je risque si je me supplémente de trop et que c'est néfaste'.
Donc pour le moment, j'hésite encore sur la Veg1 ;)
Pour autant, je tends très fort vers un régime végétalien alors...

L'idéal serait de faire un bilan sanguin complet, mais je ne sais pas dans quel mesure on peut vérifier le sélénium / l'iode / les nutriments 'moins connus'* de façon fiable.

* je veux dire par là que dans les analyses on vérifie plus souvent le cholestérol, le fer etc.
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Re: Choix marque compléments (multivitamines/minéraux ?)

Messagede Chocogrenouille » 28 Aoû 2018, 09:28

Peut-être que tu peux demander que ton bilan sanguin vérifie certaines choses en particulier, comme ça tu seras fixée.
De même, pour la B12 par exemple, il vaut mieux demander un test sur l'acide méthylmalonique que sur la B12 elle-même, afin d'éviter de détecter des analogues inactifs de la B12.
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