Bonjour,
J'ai 20ans, végétarien depuis l'âge de 13 ans et végan depuis six mois. J'ai toujours eu un tempérament maigre, pâle et osseux. Mais depuis un ans, ma maigreur s'accentue beaucoup. Mon IMC est à 16.
Du coup cela inquiète aussi ma mère qui veut maintenant que j'arrête de manger végétalien. Pour elle, il serait impossible de prendre du poids avec avec une alimentation 100% végétale. A mon sens, c'est complètement faux, il suffit de regarder un tableau de valeurs nutritionnels pour se rendre compte permettent très facilement de dépasser ses besoins en calories et en graisses. Je connais d'ailleurs même des végane en sur-poids
Pour illustrer un peu ce que je mange :
-matin : un grand bol de flocons d'avoine, avec du lait de riz et des fruits sec + un jus d'orange
-10heures : une pomme
-midi : repas généralement constitué 1part de légumes cuit à l'huile d'olive et de féculent (riz, pommes de terres, coucous)
-16heures : une banane, quelques
galette de riz
-soir : pareil que le midi
Après avoir fait le calcul, j'arrive toujours environs à 3000calories par jours, mais pour ma mère cela reste de la sous-alimentation.
Le gros problème c'est que ma mère ne m'écoute même pas quand je réponds à ces remarques. Tout les jours, j'ai droit à des "ce n'est pour autant pas si compliqué de manger un peu de fromage, de beurre ou de viande..." et à des "mais je ne peut pas regarder comment tu te laisse mourrir de faim!"
Je ne peut pas reprocher à qui qu'il se fasse des soucis pour ma santé. Par contre j'en ais plus que marre que l'on dise sans cesse que je suis têtue juste parce que je refuse de manger des produits animaux.
Du coup j'aurais besoin d'un petit coup de main, simplement pour réussir à discuter calmement et sereinement avec elle.
Ensuite pour la prise de poids, j'ai fait pas mal de recherches mais c'est difficile de trouver des informations fiable. Généralement, les conseils se résume à "il faut manger plus". Or je vois bien que ce n'est pas suffisant. Cela fait des mois que je ne cesse d'augmenter la ration en calorie et en graisse et je n'ai même pas réussit à prendre un seul kilo.
Merci pour votre aide.
J'ai 20ans, végétarien depuis l'âge de 13 ans et végan depuis six mois. J'ai toujours eu un tempérament maigre, pâle et osseux. Mais depuis un ans, ma maigreur s'accentue beaucoup. Mon IMC est à 16.
Du coup cela inquiète aussi ma mère qui veut maintenant que j'arrête de manger végétalien. Pour elle, il serait impossible de prendre du poids avec avec une alimentation 100% végétale. A mon sens, c'est complètement faux, il suffit de regarder un tableau de valeurs nutritionnels pour se rendre compte permettent très facilement de dépasser ses besoins en calories et en graisses. Je connais d'ailleurs même des végane en sur-poids
Pour illustrer un peu ce que je mange :
-matin : un grand bol de flocons d'avoine, avec du lait de riz et des fruits sec + un jus d'orange
-10heures : une pomme
-midi : repas généralement constitué 1part de légumes cuit à l'huile d'olive et de féculent (riz, pommes de terres, coucous)
-16heures : une banane, quelques
galette de riz
-soir : pareil que le midi
Après avoir fait le calcul, j'arrive toujours environs à 3000calories par jours, mais pour ma mère cela reste de la sous-alimentation.
Le gros problème c'est que ma mère ne m'écoute même pas quand je réponds à ces remarques. Tout les jours, j'ai droit à des "ce n'est pour autant pas si compliqué de manger un peu de fromage, de beurre ou de viande..." et à des "mais je ne peut pas regarder comment tu te laisse mourrir de faim!"
Je ne peut pas reprocher à qui qu'il se fasse des soucis pour ma santé. Par contre j'en ais plus que marre que l'on dise sans cesse que je suis têtue juste parce que je refuse de manger des produits animaux.
Du coup j'aurais besoin d'un petit coup de main, simplement pour réussir à discuter calmement et sereinement avec elle.
Ensuite pour la prise de poids, j'ai fait pas mal de recherches mais c'est difficile de trouver des informations fiable. Généralement, les conseils se résume à "il faut manger plus". Or je vois bien que ce n'est pas suffisant. Cela fait des mois que je ne cesse d'augmenter la ration en calorie et en graisse et je n'ai même pas réussit à prendre un seul kilo.
Merci pour votre aide.