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Comment ça va (version sport) ?

Mens sana in corpore sano

Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede Cannel » 12 Fév 2019, 15:39

Hello les sportifs,

Comment ça va ?
Je suis repartie sur une bonne dynamique, pourvu que ça dure.
1 séance de gym suédoise le lundi et 1 séance avec ma coach le jeudi. :YE:

Je vais acheter mes barres énergétiques pour ma semaine de ski en mars, vous en avez testé des biens ?
Je tourne avec les lifebare.
J'aime bien lez cliff aussi mais j'ai peur que ce soit trop calorique beurre de cacahuète tout ça.
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede aérobiose » 16 Fév 2019, 23:51

ça fait 3 semaines que j'ai le feu vert de mes médecins du sport et kiné pour reprendre prudemment et progressivement la vitesse à pied.
En parallèle, je me suis inscrit sur Zwift (vélo virtuel via le Home trainer) et y suis un programme d'entrainement de "contre la montre" sur 8 semaines, je boucle actuellement la 6ème, avec des séances qui piquent grave (la semaine dernière j'ai vomis sur mon guidon).
Aujourd'hui 5H de sport: 1H30 séance nat club avec des séries de malade ; 1H à pied avec 3x1000 allure 3'55, c'est bien passé ; puis 2H30 de vélo souple pour récupérer.
Je me sens bien, j'espère que la déchirure du mollet va me laisser faire ma saison de triathlon.
Et grande nouveauté, je vais prendre une licence FSGT vélo pour bien bosser cette discipline et jouer à Guislain Lambert!
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede aérobiose » 10 Mar 2019, 17:31

et ben bim, le mollet a repété il y a 15 jours. Je suis de nouveau interdit de CAP.
J'essaie avec une autre pote médecin du sport, elle me parle d'un nouveau protocole, la mésothérapie, avec micro injections sous cutanée directement au dessus de la zone de lésion (vitamines, magnésium, anesthésiant). ça aiderait à faire cicatriser les micro lésions et donc la grosse (qui d'après l'echo n'a pas réduit depuis la précédente en décembre).
J'en suis à un point psychologique ou je me suis surpris à regarder jalousement un handisport courir avec une prothèse à la place de sa jambe.
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede kob27g » 10 Mar 2019, 17:36

Mince pour toi :S

Tu avais commencé à envoyer un peu du lourd en CAP ?
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede aérobiose » 11 Mar 2019, 18:38

même po...
reprise progressive comme indiqué dans mon avant dernier message (sans compter la reprise progressive des footing d'octobre à janvier):
semaine 1: 3 footing dont sur le dernier 5' à 14Km/H
semaine 2: idem mais avec 2x5' à 15Km/H, récup 5'
semaine 3: idem avec 3x5'
(Sachant que 15 c'est à peine mon allure semi, donc rien de méchant).
et puis week end dans les calanques, je pars faire un footing, 1er raidar crac...
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede Cannel » 12 Mar 2019, 12:37

Courage Aérobiose.

Je reviens de ma semaine de ski, j'avais un peu peur pour mes genoux mais c'est passé sans problème.
Reprise avec ma coach ce jeudi, et je vais ma caler une séance de gym suédoise la semaine prochaine.

J'ai parlé avec des personnes qui ont fait le semi-marathon de Paris, bé ça m'a redonné envie de courir. à voir si ça me réussi ou non.
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede aérobiose » 11 Avr 2019, 16:47

dernière séance de mésothérapie à l'instant. Je ne saurai encore dire si ça change qq chose. Ma médecin du sport m'a donné un protocole stricte de reprise à pied, 6 semaines après la dernière déchirure (pas de cap depuis):
jour 1: 3x(3' footing + 2' marche)
jour 3: 3x(4' foo+2'marche)
etc tous les 2 jours avec 1' de plus jusqu'à 15'.
Passé cette étape, 45' footing sans pause.
Y a le temps, ça va être long...
Alors d'ici à pouvoir remettre de l'intensité...

Bon heureusement vélo et nat pas de pb. Du coup je remet un dossard sur le triathlon L de Hyeres fin mai, je ferai la nat (3km) et le vélo (110Km) et un pote fera la course à pieds. Du coup c'est pas un vrai vrai dossard mais c'est bon pour le moral et ça va permettre de rigoler avec les copains du club.
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede kob27g » 12 Avr 2019, 13:30

Je compatis avec toi...
La blessure est vraiment une période difficile quand on adore le sport.

J'espère que ce protocole fonctionnera.
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