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[Course à pied] La Gaillardaise (17km), 03/03/19

L'important n'étant pas que de participer...

[Course à pied] La Gaillardaise (17km), 03/03/19

Messagede kob27g » 04 Mar 2019, 09:40

1er classé 1h01’39 = 16.55km/h
27e kob27g 1h15'37 = 13.49km/h
144 classés.

16.6km réel (les vitesses sont donc un peu faussées).

Après une bonne expérience l’année dernière (https://vegeweb.org/la-gaillardaise-17km-04-03-18-t23046.html), je décide d’ouvrir ma saison par cette petite course locale nature mais sans dénivelé.
J’avais fait 1h22, je vise moins de 1h20 cette année (soit un rythme de 4’35-4’40/km).

Je ne fais pas la même erreur de débutant que l’année passée. Je me place tout de suite dans le 1er quart du peloton (départ commun 17km et 8km).
Départ un peu rapide pour moi (4’13 sur le 1er km), mais je ne veux pas être englué dans le trafic.

Les 7 premiers kilomètres sont très roulant, je tourne autour de 4’25.
Petite côte, ça couine un peu, le rythme descend forcément.

Puis enchainement d’environ 2km dans des sous-bois, ça tourne, passages sur des petits ponts en bois très glissant. Ca demande une relance permanente. Rythme autour de 4’40.
Je passe les 10km en 44’20 donc en avance sur mon tableau de marche.

Les 4 kilomètres redeviennent roulant, mais la fatigue s’est installée, ça commence à être dur de tenir le rythme, mais je maintiens un 4’35-4’40.

2 nouveaux km dans les bois, de la boue, les chaussures sont lourdes (les jambes aussi), je galère à tenir un 4’50.

De nouveau le passage de la petite côté mais cette fois c’est juste avant le final.
Ma femme et mon gamin sont là, je les salue tandis que 3 coureurs me doublent en faisant le sprint final.

Bref, moyenne de 4’33/km, 7 minutes de moins que l’année passée. Que du positif alors que j’ai eu un mois de février difficile avec quelques pépins physiques.
Très content de ma reprise :)
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Re: [Course à pied] La Gaillardaise (17km), 03/03/19

Messagede aérobiose » 13 Mar 2019, 19:53

bravo!
Tu pars à fond et après t'accélères
https://www.youtube.com/watch?v=oLqh_tu98Gs
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