Bonjour Byza, il y a déjà beaucoup de topics concernant la B12 sur le forum ; je déplace ton message dans le topic où il y a déjà eu des discussions qui pourraient répondre à ta question (ce topic concerne plus largement les compléments, mais les arguments sur le côté chimique y sont abordés je pense).
Mais n'hésite pas à aller parcourir les autres topics .

edit : NicolasJ j'ai déplacé ta réponse en même temps du coup, mais c'est pas plus mal, au moins ça reste au même endroit .

Merci, je n'avais pas vu ce sujet ! 84 pages, en effet, je devrais trouver des éléments de réponse ! :-)

Pas besoin peut-être de remonter jusqu'au premières pages , surtout qu'en 7 ans les choses ont un peu évolué je pense, les argumentations sûrement aussi .

Bonjour,

Merci pour la définition de sleevée et je rajouterais de faire attention aux carences post chirurgie, il y a des vitamines à prendre et ce n'est pas un sujet anodin... :
https://www.ma-grande-taille.com/chirurgie-lobesite-toutes-vitamines-se-valent-elles-apres-sleeve-ou-bypass-186169

Pour répondre à la question rapidement, je me complémente
- en B12 (of course !)
- en Zinc (par pure esthétique, pour la peau et les cheveux !)
- en Fer (pas de carence mais taux un peu bas et gros problèmes liés au fer dans ma famille. Je ne me complémente pas très régulièrement, mais de temps en temps histoire d'éviter des soucis).

Je me complémente en:
- B12 5000µg Natrol tout les 15 jours.
- D3 25µg Dplantes tout les jours
- DHA/EPA 150µg/75µg Nature Love tout les jours

Je me complémente en B12
Le reste ce trouve dans les végétaux.
D’ailleurs si ça intéresse: pour le fer, calcium, magnésium, glucide, lipide, etc...
https://sante.journaldesfemmes.com/calories/classement/aliments/fer
Il n'y en as pas que pour les végés mais vous ferez le tris hein!?

J'aime beaucoup le gingembre, mais je ne me vois pas en manger 100 gr par jour

Je prends de la Veg1, pour la B12, mais elle comporte d'autres nutriments.
Peut-être que je prendrais une autre B12 quand mon pot sera fini.

Bonjour,

Je suis végétalien depuis peu et donc la question de la B12 c'est évidemment posée à moi.

je suis allé en pharmacie et j’explique donc à ma pharmacienne que je suis devenu végétalien, que cela fait presque 2 mois que j’ai éliminer la viande et que depuis une semaine je ne mange plus non plus tout les dérivés animaux (œufs, lait, etc.) et elle m’a vendu du Befact Forte qui contient des vitamines B1, B2, B6 et B12 avec comme posologie 1 comprimé 2 à 3 fois par jours. En voici la composition :

Befact Forte B1-B2-B6-B12.
Thiamini mononitras 250 mg — Riboflavinum 10 mg — Pyridoxini chloridum 250 mg — Cyanocobalamini 0,02 mg — Hydroxypropylmethylcellulosum — Resin. amberl. — Cellulosum microcristallinum — Lactosum — Silica colloidalis anhydrica — Aluminium oxyd. colloidalis — Magnesii stearas — Acidum stearicum — Mannitolum — Polymerisata methacrylas — Dibutylis phtalas — Calcii carbonas — Titanii dioxidum — Acaciae gummi — Sucrose — Talcum — Cera carnauba / apis pour un comprimé enrobé.

Ça vous parait ok comme posologie ? Est-ce vraiment utile de me complémenter aussi en B1, B2 et B6 en plus de la B12 ?

Question supplémentaire : J'ai trouvé cette boisson :



Elle aurait 100% des besoins journaliers en B12 :



Donc, si je bois cette boisson pas besoin de prendre les cachets en plus ?

D'avance merci pour vos réponses

Pour la boisson, 100% des besoins en B12 c'est si tu en bois 1/2 L par jour, ça ne risque pas de faire beaucoup à la longue, non ? Et cher peut-être aussi ?

La vit.B12 est effectivement importante pour les végétalien. Par contre la vit. b1 et b2 tu la trouve en abondance dans les végétaux. Après prendre un complément plusieurs fois par jours c'est un peu chiant (c'est ce que je trouve personnelement après cela ne compte que pour moi.

Tu pourrais plutôt choisir de prendre la VEG1 comme complément https://vegan-pratique.fr/nutrition/veg1/