Résultats de la recherche

Merci tout le monde pour vos réponses ! :pouces: J'en conclu que c'est différent pour chacun et je pense que pour mon amoureuse des compléments pendant les règles seront nécéssaires, et sinon pour nous deux une prise de vitamine C pendant les repas et pas de café, thé, vin. J'espère qu'on...

Maximiser l'absorption avec la vitamine C donc. J'ai lu que c'était plutôt 5% en moyenne l'absorption de fer avec un facteur multiplicateur de 3 pour 100ml de jus d'orange par exemple (ca vient pas de la littérature scientifique, je sais pas si c'est complètement fiable non plus). Du coup ca...

Bonjour à tous ! Mon amoureuse et moi on est végétariens et nous essayons de faire attention mais nous finissons carencés en fer malgré tout. En regardant plusieurs études (dont ici https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron- ... fessional/) je m'apercois que nous avons besoin de 1.8x plus de fer...