Merci aux spécialistes :D
J'ai pensé à une chose, la TV commençant plus tôt, les soirs où je la regarde, j'ai forcément décalé mon sommeil aussi, à étudier ...
Quant à la tisane du soir, pas bon pour moi, je vais "faire pipi" toute la nuit !
Je vais mettre en pratique tous les autres...