Julienguw
Jeune bulbe
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Bonjour, je suis végétarien à tendance végétalien . Je fais du sport -> Musculation, course à pied, VTT. J'en fais 3 fois par semaine. 30 min de musculation le mardi et le jeudi et 2h de salle de sport le samedi. Et avec le lycée 2h le mardi.
Je voudrais savoir comment combler entièrement mon apport en protéine pour pouvoir me sculpter un corps (prendre en masse musculaire) sachant que je suis au lycée en apprentissage. Au lycée je mange toujours céréale ou féculant avec légume. Et au travail c'est souvent restaurant toute la semaine et ca reste un peux dur pour avoir de bons repas.
Le maint au petit déjeuner je prend un bole de lait de soja Bjorg avec du chocolat Nesquik et des céréale Bjorg ou céréales Muesli, avec un verre de jus d'orange. Au moins jusqu'a la je pense que je suis bon.
Pour info je fais 1,65m pour 64Kg
Un ami ma dit d'essayer de la protéine de soja en poudre ou/et en barre (http://www.decathlon.fr/soy-protein-chocolat-750g-id_8168530.html , http://www.decathlon.fr/barre-proteine-vegetale-id_8274422.html ).
Merci
Je voudrais savoir comment combler entièrement mon apport en protéine pour pouvoir me sculpter un corps (prendre en masse musculaire) sachant que je suis au lycée en apprentissage. Au lycée je mange toujours céréale ou féculant avec légume. Et au travail c'est souvent restaurant toute la semaine et ca reste un peux dur pour avoir de bons repas.
Le maint au petit déjeuner je prend un bole de lait de soja Bjorg avec du chocolat Nesquik et des céréale Bjorg ou céréales Muesli, avec un verre de jus d'orange. Au moins jusqu'a la je pense que je suis bon.
Pour info je fais 1,65m pour 64Kg
Un ami ma dit d'essayer de la protéine de soja en poudre ou/et en barre (http://www.decathlon.fr/soy-protein-chocolat-750g-id_8168530.html , http://www.decathlon.fr/barre-proteine-vegetale-id_8274422.html ).
Merci