La B12 accessible aux petits budgets est essentielle, car la plupart des vegans sont des étudiants. Comme solution bon marché, je connais la poudre d’algues (nori, spiruline). Pour les tout petits budgets, il est possible d’acheter des gélules végétales en pharmacie et de les remplir soi-même avec des feuilles de nori pour sushis (attention à l’hygiène). il faut les prendre avec de la vitamine C, à jeun.
Il faut ensuite faire analyser son sang plusieurs fois pendant la première année (certaines pharmacies offrent ce service) pour être sûr (e) de née pas être anémique.
C’est vital si vous adoptez un mode de vie vegan (parole de Dr).
Ne sous-estimez pas cela où cela ne se passera pas bien. Il faut aussi consommer des protéines tous les jours si vous voulez vous sentir fit (le soya contient naturellement des hormones et est d’ailleurs conseillé contre les bouffées de chaleur de la ménopause). Les meilleures protéines végétales sont dans les légumineuses appelés aussi viande des pauvres et les plus digestes restent les lentilles mais les autres comme les pois chiches sont parfait comme protéines de salade et bons pour la rate. Les haricots doivent être trempés quelques heures et bien cuits. Certaines ethnies pèlent les haricots uns à uns pour les rendre plus digestes.
Si vous avez d’autres solutions ou médicaments accessibles à proposer, vous ferez avancer la cause vegan et le monde.
Il faut ensuite faire analyser son sang plusieurs fois pendant la première année (certaines pharmacies offrent ce service) pour être sûr (e) de née pas être anémique.
C’est vital si vous adoptez un mode de vie vegan (parole de Dr).
Ne sous-estimez pas cela où cela ne se passera pas bien. Il faut aussi consommer des protéines tous les jours si vous voulez vous sentir fit (le soya contient naturellement des hormones et est d’ailleurs conseillé contre les bouffées de chaleur de la ménopause). Les meilleures protéines végétales sont dans les légumineuses appelés aussi viande des pauvres et les plus digestes restent les lentilles mais les autres comme les pois chiches sont parfait comme protéines de salade et bons pour la rate. Les haricots doivent être trempés quelques heures et bien cuits. Certaines ethnies pèlent les haricots uns à uns pour les rendre plus digestes.
Si vous avez d’autres solutions ou médicaments accessibles à proposer, vous ferez avancer la cause vegan et le monde.