La Sky fait ça, mais ils prennent des prot comme tous les sportifs (et ils prennent d'autres trucs aussi
).
Yola, fait gaffe à ce que tu dis, ça fait pls fois que je te lis disant que nous n'avons pas besoin de prot, etc. Tu as surement des exemples tout à fait fondés en tête mais n'en tire pas une généralité, c'est dangereux.
Je ne parlerai pas pr les sédentaires, je n'y connais rien, mais quand on charge le plan d'entrainement il faut pouvoir l'encaisser (et ça par contre on peut en faire une généralité). J'ai fait le cake ces 2 dernières saisons à me contenter des prot que je trouvais dans les légumes/céréales du quotidien, est ce ça ou autre chose (je n'ai négligé aucune piste dans mes investigations face à ces 2 années sans résultat ni plaisir), mais désormais tout rentre dans l'ordre depuis que j'ajoute des protéines de poix.
La dose minimum recommandée en nutrition est d'1G de prot/kg de bonhomme/jour, et quand on fait bcp de sport on peu avoir la main un peu plus lourde.
Pour savoir quand prendre des prot, il faut savoir comment elles sont métabolisées.
Je n'y connais pas grand chose, je sais juste que les fameuses BCAA, essentielles à la récup, doivent être prises dans la fenêtre métabolique post effort (30-60mn).
Il y a un débat pour ce qui est de l'utilité d'en prendre pendant l'effort, les nutritionnistes du sport n'ont jamais réussis à en prouver l'intérêt, les vendeurs de poudre eux oui par contre 0
Les protéines sont principalement métabolisées pendant la nuit (pendant la phase de sommeil profond), c'est la que les fibres musculaires se construisent et se reconstruisent.
Partant de là, le réflexe de beaucoup est d'en bouffer à fond avant d'aller au pieu. Erreur !!!!!
D'une part les prot sont hydrophiles, si on ne boit pas beaucoup d'eau entre chaque prise, les intestincs et les reins prennent une volée. Et c'est pas la nuit qu'on descend 2L.
D'autre part, la synthèse des prot exige de l'organisme qu'il monte en température, et pour bien dormir (sommeil prodond donc) ben faut que l'organisme refroidisse. Donc c'est incompatible.
Alors sans faire le bourrin, la plupars parviennent à prendre une dosette de prot sur le repas du soir, ou dans un shake avant d'aller au lit. Mais perso j'y arrive pas, je chauffe à fond et dors queudal ; dc les prot je ne les prends qu'au petit dej et au déjeuner (après ma séance du midi), mais jamais après la séance du soir, au goûter ou au dîner.
edit : vegewin tu dis que tu n'as pas bcp de prot dans le corps. C'est de l'humour ou t'es sérieux?
Nan parce que comme tout le monde, t'es un gros steack gavé de prot. C'est même ce que va auto bouffer ton propre corps en 1er le jour où tu continueras de faire du sport sans apport protéique suffisant.