Insulino-résistance.

Bonjour,

J'ai appris que j'étais insulino-résistance, plusieurs cas de diabètes alarment mon médecin qui m'a demandé de suivre un régime (dans le sens alimentation, pas de le sens perte de poids) draconnien ..

Voici ce que je suis "autorisée" à manger : Lait écrémé, fromages, légumes (sauf ceux à index glycémique haut : haricot, carotte, betterave..), poisson, crustacés, viande.

Zero sucre, zero féculent... voilà voilà ... Ah si, j'ai aussi des compléments de calcium en pillule ...

Etant végé, a part des blancs d'oeuf et des courgettes à l'eau (beurk) je vois pas trop ce que je pourrais avaler... Il m'a précisé que la situation n'était que temporaire et que je pourrais réintroduire des féculents plus tard, mais je vous avoue que le spectre du diabète m'angoisse..

Heureusement que j'ai pas d'intolérance au lactose.. je crois par contre que je peux tirer un trait sur le rêve du végétalisme ..

Si vous avez des idées d'aliments que je ne connais pas je suis preneuse !

Bah, je te conseillerais d'aller voir un-e nutritionniste pour voir ce que tu peux manger qui satisfait aux conditions de ton végétarisme et de ton insulino-résistance.

Et vu que c'est que temporaire, ton rêve de végétalisme n'est que retardé

Les lentilles et le tofu ont un index glycémique très bas.

** Il n'y a pratiquement pas de différence d'IG entre les laitages entiers et les laitages à 0% de MG. Il faut savoir par ailleurs que bien que les laitages aient un IG bas, leur index insulinique est élevé.**
Voici un lien qui pourrait t'aider pour savoir ce que tu peux manger pendant ce test :
http://cuisiniers.free.fr/index.php?rep ... c=glycemie

Pas de panique Pew il y a encore un grand nombre d'aliments que tu pourras consommer.
Ce sera peut-être un peu moins varié le temps de faire le tri dans tout ça
Je rejoins également l'avis précédent pour une consultation chez un nutritionniste plus spécialisé.

http://www.chups.jussieu.fr/polys/diabe ... Chp.3.html
http://www.santeweb.ch/santeweb/Aliment ... ention.php

Je te conseille de lire "le régime IG diabete "
Sinon les légumineuses sont à IG bas , et évent le pain mulicéréale bio au levain ,
Il te faut aussi avoir une activité physique régulière ...

Tout d'abord merci pour vos conseils et message.

J'ai cependant une question, est-il vraiment necessaire de pratiquer régulièrement une activité sportive alors que je n'ai en aucun cas à perdre du poids ?

C'est pour aider à réguler ton sucre pas pour maigrir, le fait de bouger va aider ton corps à stimuler ton pancréas ^^
En bougeant ça oblige le corps à changer ses habitudes, donc peut être t'aider. ça vaut peut être le coup d'essayer non ?

Il est aussi possible que ce soit de la graisse viscérale auquel cas la personne ne présentera pas de surpoids mais la graisse éventuelle (on en a tous) est stockée autour des organes tels que l'estomac, le foie, le pancréas (les viscères).
Marcher, faire du vélo etc pas la peine de courir un marathon mais bouger au quotidien si possible

Ah bon .. ben dans ce cas là ..

(Comment ça ça se voit que je suis hyper flemmarde ?? )

Il est aussi important de limiter +++ les graisses saturées et trans plutôt prendre des polyinsaturées et des monoinsaturées en gros olive , colza , noix ...et éviter les préparations industrielles qui sont svt pleines de mauvais gras , tout ça pour améliorer la perméabilité des cellules ( dont la membrane est lipidique ) à l'insuline .
Sinon c'est une idée fausse de penser que le sport fait maigrir , c'est juste un complément aux régimes amaigrissants .

pew bonjour

Marcher, faire du vélo etc pas la peine de courir un marathon mais bouger au quotidien si possible

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effectivement, cela augmente la quantité d'oxygène dans le sang qui alimente les cellules et leur permet de bruler les excédents et poisons stockés et donc retonifie les organes déficients ou "paresseux".