Nono11
Broute de l'herbe
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Bonjour,
J'ai vu qu'il y avait déjà une discussion lancée sur les omegas 3 DHA mais elle ne répondait pas à toutes mes questions donc je me permets de lancer un sujet.
J'y avais trouvé ce lien : https://vegan-pratique.fr/conseils-nutrition-vegetalienne/les-lipides-et-les-acides-gras/
"Le DHA et l’EPA sont des oméga-3 dits “à longue chaîne”, à l’inverse des oméga-3 les plus courants appelés ALA. Les sources d’EPA et de DHA sont rares dans l’alimentation, que celle-ci soit végétale ou non.
Heureusement, notre organisme peut synthétiser l’EPA et le DHA à partir des oméga-3 ALA qui se trouvent dans les noix, le colza, le lin… à condition que leur apport soit suffisant. Cette synthèse peut cependant varier en fonction de l’âge et des individus.
Pour l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail), la synthèse du DHA par notre organisme n’est pas suffisamment fiable et elle recommande un apport régulier par l’alimentation. L’Apport Satisfaisant (AS) est de 250 mg par jour pour le DHA (ANSES 2017, p. 16/82). Les capsules d’huile de micro-algues assurent un bon apport de DHA et d’EPA."
Apparament il est donc conseillé de se supplémenter en DHA (je crois que l'huile d'algues est une bonne source). Auriez vous des bonnes marques à me conseiller? Pensez-vous qu'il est important de se supplémenter?
J'ai vu qu'il y avait déjà une discussion lancée sur les omegas 3 DHA mais elle ne répondait pas à toutes mes questions donc je me permets de lancer un sujet.
J'y avais trouvé ce lien : https://vegan-pratique.fr/conseils-nutrition-vegetalienne/les-lipides-et-les-acides-gras/
"Le DHA et l’EPA sont des oméga-3 dits “à longue chaîne”, à l’inverse des oméga-3 les plus courants appelés ALA. Les sources d’EPA et de DHA sont rares dans l’alimentation, que celle-ci soit végétale ou non.
Heureusement, notre organisme peut synthétiser l’EPA et le DHA à partir des oméga-3 ALA qui se trouvent dans les noix, le colza, le lin… à condition que leur apport soit suffisant. Cette synthèse peut cependant varier en fonction de l’âge et des individus.
Pour l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail), la synthèse du DHA par notre organisme n’est pas suffisamment fiable et elle recommande un apport régulier par l’alimentation. L’Apport Satisfaisant (AS) est de 250 mg par jour pour le DHA (ANSES 2017, p. 16/82). Les capsules d’huile de micro-algues assurent un bon apport de DHA et d’EPA."
Apparament il est donc conseillé de se supplémenter en DHA (je crois que l'huile d'algues est une bonne source). Auriez vous des bonnes marques à me conseiller? Pensez-vous qu'il est important de se supplémenter?