Jezebel
Évéganéliste
Coureurs/ coureuses de vegeweb, j’ai besoin de vous!
Je prépare actuellement un semi-marathon pour fin janvier, ca sera le premier, ma seule course jusqu’alors est un 10k lent (1h03).
Je ne vise pas un temps de malade mais au moins terminer en dessous de 3h voire juste terminer tout court.
Je m’entraîne avec le programme de mon tracker polar et celui est essentiellement basé sur le rythme cardiaque a l’opposé de vitesse et distance:
Long run en zone 2 (110-129 bpm)
Medium run en zone 3 (130 - 148 bpm)
Interval en zones 4-5 (149 -184 bpm)
J’ai un long run et 2 medium par semaine et une session d’intervalle par semaine.
Problème: je suis obligée d’aller très lentement pour maintenir un rythme cardiaque aussi bas (voire faire des pauses marche sur le long run) et évidemment comme je suis très lente a la base je ne couvre ps de distance.
Je doute de pouvoir tenir la distance le jour du semi.
Ca me fout ma foulée en l’air aussi et du coup je cours très mal de manière pas naturelle.
Du coup, besoin de conseils, est-ce qu’il y en a parmis vous qui s’entraînent de cette mani et qui ont des résultats ok niveau endurance ou ke devrais switcher sur quelque chose de plus traditionnel et privilégier distance et vitesse (sachant que le semi est ds tt juste 2 mois, pas sure qu’il me reste assez de temps pr changer ça)?
Je n’ai aussi pas un physique de coureuses et mw trimballe bcp de poids mort (= gras) qui ne part pas donc vitesse et distance vont vite m’épuiser malgré tout.
Suis aussi ancienne fumeuse, histoire de rendre les choses faciles
Merci
Je prépare actuellement un semi-marathon pour fin janvier, ca sera le premier, ma seule course jusqu’alors est un 10k lent (1h03).
Je ne vise pas un temps de malade mais au moins terminer en dessous de 3h voire juste terminer tout court.
Je m’entraîne avec le programme de mon tracker polar et celui est essentiellement basé sur le rythme cardiaque a l’opposé de vitesse et distance:
Long run en zone 2 (110-129 bpm)
Medium run en zone 3 (130 - 148 bpm)
Interval en zones 4-5 (149 -184 bpm)
J’ai un long run et 2 medium par semaine et une session d’intervalle par semaine.
Problème: je suis obligée d’aller très lentement pour maintenir un rythme cardiaque aussi bas (voire faire des pauses marche sur le long run) et évidemment comme je suis très lente a la base je ne couvre ps de distance.
Je doute de pouvoir tenir la distance le jour du semi.
Ca me fout ma foulée en l’air aussi et du coup je cours très mal de manière pas naturelle.
Du coup, besoin de conseils, est-ce qu’il y en a parmis vous qui s’entraînent de cette mani et qui ont des résultats ok niveau endurance ou ke devrais switcher sur quelque chose de plus traditionnel et privilégier distance et vitesse (sachant que le semi est ds tt juste 2 mois, pas sure qu’il me reste assez de temps pr changer ça)?
Je n’ai aussi pas un physique de coureuses et mw trimballe bcp de poids mort (= gras) qui ne part pas donc vitesse et distance vont vite m’épuiser malgré tout.
Suis aussi ancienne fumeuse, histoire de rendre les choses faciles
Merci