Rapide et équilibré : ma façon de manger les flocons d'avoine

Aurélien Bleuz

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Recette pour 100g d'avoine (évidemment il faut adapter selon vos besoins) :

- 100g d'avoine ;
- 20g de chocolat noir 85% réduit en morceaux ;
- 50g de mélange coco rappée + amandes en poudres ;
- 1 grosse cuillère de beurre de cacahuète.

Ajoutez un peu d'eau ou de café, suffisamment pour former une ou plusieurs boules sans que cela ne colle aux doigts.
Mettez le tout au frais 5 minutes.

Et hop ~850kcal tranquillou avec uniquement de bonnes choses !

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Nono11

Broute de l'herbe
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Je cherchais justement de nouvelles idées de goûters tiens, je vais tenter!
Le combo chocolat+beurre de cacahuètes+coco, ça peut que être bon 😋
 

Aurélien Bleuz

Jeune bulbe
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Chemillé en Anjou
Tu ne vas pas être déçue !

Mon petit conseil, divise les portions en deux au moins pour l'avoine, le mélange coco + amandes et le beurre de cacahuète...parce qu'à moins d'avoir une activité physique intense , un goûter à 800~900 kcal c'est brutal 😁
 
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