yapuka":1mdk1jzy a dit:
Mon problème c'est que les exercices au poids du corps je peux pas les faire. Je suis trop lourde et j'ai pas assez de muscles pour bouger mon gras.
Justement si je t'assure que les niveaux 1 des 6 exercices, tu dois y arriver sans aucun soucis (sauf peut être ceux des des ponts et des pompes en ATR, que Paul Wade conseille d'ailleurs de
ne pas faire avant d'avoir atteint un certain niveau dans les autres exercices), surtout celui des abdos, c'est fait pour.
http://bodyweighttrainingarena.com/leg-raises/ On voit un peu dégeulassement mais sur Youtube il ya des types qui détaillent les exécutions.
@Skud : Non il ne parle des pompes en ATR sans support que dans le premier bouquin dans sa rubrique "pour aller plus loin", le CC2 ne parle que des exercices pour renforcer certaines "petites" parties du corps (nuque, avant-bras, mollets et obliques) + des conseils sur la prévention des blessures, la bouffe, la drogue, etc...
Il y a aussi un CC3 que j'ai trouvé qu'en anglais et en version kindle (qu'est ce que c'est chiiiiant pour un bouquin de ce genre, moi qui ai l'habitude d'y mettre des post-it de partout pour swicher d'un endroit à l'autre un peu tout le temps). Le 3ème volet traite des mouvements "explosifs" à savoir selon Paul Wade : les muscle-up, les pompes sautées, les sit-ups (je me suis bien déboité le c** a tenter ça), les... sauts, les saltos avant et les saltos arrières (j'ai même pas essayé).