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Comment ça va (version sport) ?

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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede Beelittle » 16 Nov 2018, 06:56

10km et 250D+ environ, loin du marathon :siffle:
Pas de soucis pour les blocages par contre, le départ se fait à 2km de chez moi :P

Je crains plus pour le soir, je gère la circulation pour sécuriser une portion de la course de nuit et j'ai dix kilomètres à faire pour rejoindre mon poste... je prendrais le vélo bien sûr, mais quand les bouchons sont trop serrés ça passe pas...
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede kob27g » 16 Nov 2018, 07:24

Le soir, ça devrait être débloqué.

Il y a d'autres formats de trails lors de ce weekend par chez toi ?
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede Beelittle » 17 Nov 2018, 06:14

Oui, mon club organise trois courses, ce sont les derniers trails de l'année en Haute-Savoie. Il y a en plus un 17km (750D+) et un 42km de nuit en duo (1700 D- et 550 D+)
https://www.trail-des-grenouilles.fr/

Je faisais la remise des dossards hier après-midi, et pas mal de gens inquiets des blocages... on a essayé de conseiller des itinéraires bis, on verra bien...

— Le 17 Nov 2018, 23:38, fusion automatique du message précédent —

J'ai tout défoncé, je suis allée au bout de ma vie, et j'ai bouclé la course en 57:15 :YE:
J'aurais pas pu gratter une seule seconde de plus, j'étais au bout de mes limites sur la fin, j'ai cru que j'allais faire une syncope à l'arrivée :siffle:
Niveau classement je suis 79ème sur environ 250, 19ème femme sur 124. J'en demandais pas autant !

Le parcours est super, la première partie se fait en montée ; quasiment tout le monde s'est mis à marcher alors j'ai doublé à fond ! Je me suis fait un peu rattraper sur le plat du milieu, puis carrément sur la descente, c'est mon point faible. Le dernier km ça montait à nouveau alors j'en ai bien profité pour doubler à nouveau une vingtaine de coureurs ! :cool:

Du coup, à la fin de cette première course je me suis dit "plus jamais", et là je me demande si je vais pas prendre un dossart pour le 10km d'annecy... ou même pour un trail blanc cet hiver :siffle:


Là je reviens de la course de nuit où je sécurisais un rond-point. Pas le bon jour pour bloquer la circulation en portant un gilet, même avec des panneaux qui prévenaient les automobilistes en amont, même juste quelques secondes le temps de laisser passer 2/3 coureurs (au delà de 30me km, alors les coureurs passe au compte goutte !). Y'en a même un qui s'est pas arrêté, il m'a foncé dessus comme un imbécile mais j'ai pas eu le temps de relever la plaque... enfin on s'est bien amusé quand même, les coureurs étaient au top, on s’encourageaient mutuellement : nous pour les 10 km qu'ils leur restaient, eux pour qu'on survive en statique pendant 4h par 1°C :P
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede LOMAVY » 19 Nov 2018, 09:25

Bonjour à tous ,
Je suis LOMAVY, depuis quelque temps je m'intéresse au régime vegan pour prouver que les compétences sportives sont équivalentes à un régime omnivore.
Et pour cela j'aimerais recevoir vos témoignages sur le sport et votre régime. Et si vous devez prendre des compléments alimentaires pour avoir tous les besoins nécessaires pour pratiquer votre sport merci de le préciser.
Bonne journée à tous :)
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede kob27g » 19 Nov 2018, 09:48

Bravo Beelittle. :pouces:
Vu ta facilité à montée, il va falloir que tu t'inscrives sur des courses de format "kilomètre vertical". :siffle:

C'est bien une course où il y a autant de femmes que d'hommes.
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede kob27g » 28 Nov 2018, 08:02

kob27g a écrit:Tu travailles l'attaque en "médio pied" ?

Il faudrait que je profite de la période hivernale pour travailler cet aspect de ma foulée...

Et bah nous y voilà, j'ai déjà fait 3 séances pour travailler ça.
Une chose est sûre, ma foulée doit être plus médio maintenant, car ça pique dans les mollets !
Foutus mollets, habitués à la flemmardise, ils ne font pas les malins maintenant.

Dimanche, je suis allé courir un peu dans les bois. Ca faisait un bail que je n'avais pas fait des chemins et du dénivelé. Il va falloir que j'en bouffe un peu vu que j'aimerais orienter ma saison prochaine sur du trail.
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede aérobiose » 30 Nov 2018, 17:46

kob27g a écrit:
kob27g a écrit:Tu travailles l'attaque en "médio pied" ?

Il faudrait que je profite de la période hivernale pour travailler cet aspect de ma foulée...

Et bah nous y voilà, j'ai déjà fait 3 séances pour travailler ça.
Une chose est sûre, ma foulée doit être plus médio maintenant, car ça pique dans les mollets !
Foutus mollets, habitués à la flemmardise, ils ne font pas les malins maintenant.


Attention à t'échauffer puis y aller progressivement par coup de 5' avec autant de récup en courant "comme avant" sinon tes tendons vont y rester. Perso j'avais pris 6 mois pour passer d'une foulée à une autre.
Et pense à bien t'étirer (+ pourquoi pas un petit coup de protocole Stanish) si tu veux pas les péter ou te claquer un mollet comme bibi :><:
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede AirJ » 09 Déc 2018, 15:48

Je vois qu'il y a du sportifs ici ^^
Je vous fait un topo vite fais : je suis passé de 83 à 66kg (pour 1m64...)en un 1 an 1/2
Je me suis remis au sport depuis 4 mois, d'abord du HIT 6 fois par semaine pas trop intense pour reprendre le rythme doucement puis musculation 3 fois par semaine (petite blessure lundi dernier, je vais faire un test voir si je peux reprendre)
Je compte me mettre à la course à pieds, mais ayant une cheville fragile, je vais attendre encore un peu, genre au printemps (par peur du froid et que ma cheville ne tienne pas) :^^: , vous auriez des conseils pour commencer correctement?
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede aérobiose » 10 Déc 2018, 18:45

renforcer ta cheville
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede AirJ » 15 Déc 2018, 12:38

C'est ce que je fais, je m'échauffe avec 5 minutes de corde à sauter avant chaque séance de musculation (pas pour le hiit vu qu'il y a un échauffement complet avant la séance), et j'ai fait également quelques séances de yoga ce qui a permis de bien tester mon équilibre.

Quelqu'un aurait un site ou une application pour s'y mettre correctement à me conseiller?
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede aérobiose » 07 Jan 2019, 19:55

Hello et meilleurs voeux sportifs à tous!
J'attendais qu'il poste son résultat mais il a dû oublier. Yann est donc le 1er végéwebien à passer sous les 38' au 10Km! un grand bravo à lui.
J'espère qu'il va passer par ici nous faire son retour
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede kob27g » 08 Jan 2019, 06:12

Merci !

Une très bonne année à tous avec le moins de pépins possibles !
Comment vas tu aerobiose ?

Enorme la perf de Yann.
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede aérobiose » 09 Jan 2019, 21:56

ça va, ça va, merci de venir aux news. Mollet qui continu à se remettre, la cicatrice interne est passée de 5cm à 3. Je pourrai reprendre la vitesse quand elle sera inférieure à 2cm. Je continu donc le protocole de Stanich, les étirements, la kiné.

J'ai par ailleurs trouvé un nouveau jeu pour faire du vélo à la maison: Zwift.
Il faut avoir un home trainer connecté ou, comme moi, un vélo avec capteur de puissance (que je mets sur mon vieux home trainer tout pourri qui a 20 ans). ça coute certes 15$ par mois mais on y fait du vélo virtuellement avec des cyclistes du monde entier, de multiples parcours sont proposés. Les principaux intérêts étant des courses de tous niveaux (évènements) et les plans d'entrainement proposés. J'en ai commencé un en mode confirmé pour préparer du contre la montre, 7 entrainements hebdo d'1H chacun, programme sur 8 semaines. On se fait pas chier, c'est marrant car plus on roule plus on gagne de points pour changer la tenue ou le vélo de son avatar, etc. Et au moins ça permet de rouler au chaud sans s'ennuyer (parce que le home trainer normalement au secours), de pas pourrir le vélo dehors sur les routes salées dégueulasses et de sortir de l'hiver en étant costaud et avec des km dans les jambes :)

Et toi ça va? Je vois sur Strava que tu continus régulièrement les footing!
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede kob27g » 10 Jan 2019, 06:19

C'est une bonne chose que ta guérison soit sur la bonne voix. ça prend quand même du temps, heureusement que tu peux compenser avec du vélo.

Merci pour l'explication de Zwift, j'avais vu quelques images sur ton strava, mais je n'avais pas tout compris. Le vélo en intérieur est horriblement long, c'est génial d'avoir trouver une manière de le rendre plus ludique.

Je suis content, j'ai enfin trouvé le moyen de courir en extérieur malgré ma frilosité et mes problème de circulation sanguine. Je porte un combo sous-gants/moufles et parfois j'ajoute une chaufferette rechargeable dans les moufles. C'est efficace, mais par contre, il faut faire gaffe dans les chemins car dur de se rattraper avec les mains...

En ce moment la semaine, je travaille ma foulée et ma cadence de pas. Je profite du weekend pour travailler le dénivelé dans les chemins. Je me dirige sur une saison trail avec comme premier objectif, le trail des Cabornis : 40km 1600m D+ dans les Monts d'Or début mars.
Je souhaite faire une course par mois. En avril, je suis bien tenté par le Lyon Urban Trail mais version 35km cette année.

Il faudrait que je fasse un peu de VMA mais j'ai du mal à me motiver avec ce froid. Je vis donc un peu sur les acquis de mes prépas marathons :red:
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Re: Comment ça va (version sport) ?

Messagede Cannel » 14 Jan 2019, 12:07

Salut les sportifs,

Je vous souhaite une bonne année et notamment sur le plan sportif !

Moi ça fait deux semaines que je n'ai pas fait de sport, mais j'ai quand même perdu du poids, et notamment du ventre, et bon sûrement du muscle aussi.
Ma méthode : la grippe :S


Et la semaine d'avant pas pu faire de sport non plus, à cause d'un douleur causé par ma dernière séance ?


J'attends de retrouver un peu plus d'énergie, de revoir mon ostéo, et ensuite reprendre.



En tout cas je crois que je vais arrêter de croire que je vais me remettre un jour sérieusement à la course.
Je sais que c'est le fait d'en avoir inclut lors de ma dernière séance qui m'a donné la douleur, puisque c'est la même que j'ai régulièrement quand je cours.
Donc bon on va arrêter le massacre.
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