alors je pense que le fait de manger pas mal de fruits et légumes, des légumineuses, des aliments fermentés (kimchi, le kéfir et le yogourt, la choucroute, les cornichons), aident considérablement, car ceux-ci comportent des probiotiques et des fibres, ceux-ci sont bénéfiques pour la santé des intestins (à condition que ce soit de bonnes bactéries)... Cependant, il me semble que vu que les cornichons qui sont vendus en magasin sont conservés dans du vinaigre, cela tue les bactéries bénéfiques. (à voir, je ne suis pas sûr de la véracité de cette information).
Très important, respecter également les modes de cuissons, afin de ne pas dégrader certaines vitamines, y compris les probiotiques, etc... Il est évident que ça joue un rôle, même si je ne suis pas pour prôner le crudivorisme, il est important de consommer certains aliments crus.
Limiter également les produits industriels, les sucres rajoutés qui peuvent nuire à la santé du microbiote.
Il y a également une piste très intéressante qui est le jeûne intermittent, en effet, celui-ci aiderait à améliorer considérablement voire à remettre à jour son microbiote. Il y a des bienfaits qui avérés scientifiquement à la pratique du jeûne, mais à prendre tout de même avec des pincettes, ce n'est peut-être pas adapté à tous, et si tu as comme projet de réaliser un jeûne plus conséquent, il est recommandé d'en parler à un(e) pro, et de ne pas excéder une certaine durée.
Les personnes qui pratiquent un jeûne intermittent pendant 25 jours ont un microbiote intestinal différent de ceux qui s'alimentent normalement, selon une étude récente.
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Le jeûne intermittent a déjà été associé à la santé cardiovasculaire, cette étude de nutritionnistes et cardiologues du Baylor College of Medicine révèle comment ce régime alimentaire, de plus en plus largement adopté, abaisse la tension artérielle en remodelant le microbiote intestinal. Alors...
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Il semble que le sport aurait également ses vertus sur le microbiote ainsi que de nombreux bienfaits sur la santé (chose qui est largement avéré):
Une partie des vertus santé de l'activité physique serait due à ses effets positifs sur la flore intestinale.
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Le mode de vie est très important pour avoir un bon microbiote ainsi qu'une bonne santé générale.
Néanmoins, il ne faut pas tout miser sur le corps pour le bien-être, la psyché, l'environnement, les gens qui nous entourent, l'amour que l'on peut recevoir, que l'on donne joue un rôle prépondérant également dans le bonheur...
Avoir des passions, des objectifs, des projets également, bon je suis un peu mal placé pour parler de tout ça, car je ne vais pas spécialement bien, mais ce sont des choses communément admises que je n'applique malheureusement pas suffisamment.
Je ne suis pas un fervent croyant d'une hypothétique vie après la mort, néanmoins certaines personnes trouvent un épanouissement dans la spiritualité, etc... Chacun ses croyances. Aider son prochain, montrer de la gratification pour ce qu'on a.
En somme, être aimé, avoir des amis, des passions, des projets, des objectifs, avoir un but dans sa vie aide considérablement à améliorer son bien-être.
C'est un tout je dirais.