Bonjour,
j'espère ne pas avoir commencé un nouveau sujet pour rien, je ne voyais pas trop ou poster mon message je me lance dans le végétarisme et je m'informe donc sur comment avoir un régime équilibré, je parcours des sites et je voulais votre avis pour être sur de bien faire
Voilà, j'ai vu qu'il fallait donc faire attention au fer et à la vitamine C pour fixer le fer, j'ai trouvé ces deux listes d'aliments, pouvez-vous me dire, vous qui vous y connaissez si c'est fiable, si les aliments sont particulièrement riches en fer et vitamine C ou si ils ont tapé n'importe quel légume qui contient du fer dans cette liste?
http://bembu.com/iron-rich-foods-for-vegetarians-and-vegans
http://bembu.com/vitamin-c-foods
et il y a aussi cette liste : (j'aime bien l'idée de liste "pense-bête" pour me donner de l'inspiration quand je fais les courses)
Merci
j'espère ne pas avoir commencé un nouveau sujet pour rien, je ne voyais pas trop ou poster mon message je me lance dans le végétarisme et je m'informe donc sur comment avoir un régime équilibré, je parcours des sites et je voulais votre avis pour être sur de bien faire
Voilà, j'ai vu qu'il fallait donc faire attention au fer et à la vitamine C pour fixer le fer, j'ai trouvé ces deux listes d'aliments, pouvez-vous me dire, vous qui vous y connaissez si c'est fiable, si les aliments sont particulièrement riches en fer et vitamine C ou si ils ont tapé n'importe quel légume qui contient du fer dans cette liste?
http://bembu.com/iron-rich-foods-for-vegetarians-and-vegans
http://bembu.com/vitamin-c-foods
et il y a aussi cette liste : (j'aime bien l'idée de liste "pense-bête" pour me donner de l'inspiration quand je fais les courses)
Merci