Bonjour à tous !
(Je ne crois pas avoir trouvé de sujet où on pouvait poster notre menu et voir si il était pas tout nul, alors je poste ici. Mais si ça existe, déplacez moi bien sûr )
Alors, j'ai pris pas mal de poids ces dernières années (stress de la licence, boulimie passagère, arrêt du sport... bref je ne sais même pas comment j'ai fait pour ne prendre "que" 8 kilos), et du coup je vais essayer de le perdre doucement mais sûrement.
Mais vu que je suis quand même relativement nouvelle végétalienne (1 an), si vous pouviez jeter un œil à mon programme, que je sache si je manque d'un truc crucial (calcium, protéines, oméga 3 toussa toussa), ça m'aiderait
(c'est en fait ce que je mange déjà, mais en virant les gâteaux et autres cochonneries, toutes vegan soient-elles)
Voilà les menus à choisir selon mon humeur, les proportions étant raisonnables mais suffisantes of course, en prenant mon Veg 1 à côté, et le tout arrosé de thé parce que j'en bois environ 10L par jour :
Matin :
smoothie banane/fruits rouges/eau/graines de chia
OU
tartines grillées de confiture allégée ou maison
OU
petit bol de céréales (ou porridge), lait végétal
Pause :
amandes
OU
1 fruit
OU
carrés de chocolat (PEU hein )
Midi :
tartines avocat
1 fruit
OU
houmous (maison) et légumes à tremper
1 fruit
OU
grosse salade tomate/concombre/citron...
1 fruit
Pause : idem que la pause du matin
Soir :
riz complet aux champignons
OU
soupe de légumes
OU
pâtes complètes sauce tomate
OU
tortillas haricots blancs tomate
OU
lentilles/oignons
OU
patate douce vapeur
Dessert/pause du soir : pareil que la pause du matin et de l'aprem
A vos claviers si vous avez des suggestions/remarques/réactions du genre "ça va pas la tête c'est n'importe quoi ton truc"
Merci !
(Je ne crois pas avoir trouvé de sujet où on pouvait poster notre menu et voir si il était pas tout nul, alors je poste ici. Mais si ça existe, déplacez moi bien sûr )
Alors, j'ai pris pas mal de poids ces dernières années (stress de la licence, boulimie passagère, arrêt du sport... bref je ne sais même pas comment j'ai fait pour ne prendre "que" 8 kilos), et du coup je vais essayer de le perdre doucement mais sûrement.
Mais vu que je suis quand même relativement nouvelle végétalienne (1 an), si vous pouviez jeter un œil à mon programme, que je sache si je manque d'un truc crucial (calcium, protéines, oméga 3 toussa toussa), ça m'aiderait
(c'est en fait ce que je mange déjà, mais en virant les gâteaux et autres cochonneries, toutes vegan soient-elles)
Voilà les menus à choisir selon mon humeur, les proportions étant raisonnables mais suffisantes of course, en prenant mon Veg 1 à côté, et le tout arrosé de thé parce que j'en bois environ 10L par jour :
Matin :
smoothie banane/fruits rouges/eau/graines de chia
OU
tartines grillées de confiture allégée ou maison
OU
petit bol de céréales (ou porridge), lait végétal
Pause :
amandes
OU
1 fruit
OU
carrés de chocolat (PEU hein )
Midi :
tartines avocat
1 fruit
OU
houmous (maison) et légumes à tremper
1 fruit
OU
grosse salade tomate/concombre/citron...
1 fruit
Pause : idem que la pause du matin
Soir :
riz complet aux champignons
OU
soupe de légumes
OU
pâtes complètes sauce tomate
OU
tortillas haricots blancs tomate
OU
lentilles/oignons
OU
patate douce vapeur
Dessert/pause du soir : pareil que la pause du matin et de l'aprem
A vos claviers si vous avez des suggestions/remarques/réactions du genre "ça va pas la tête c'est n'importe quoi ton truc"
Merci !