Tigresse":cby885ep a dit:C'est bizarre, ce que tu dis, Jeremy. Parce que moi, un kiné m'a appris que pour renforcer mes genoux, c'était plutôt l'inverse qu'il faut faire, c'est à dire tendre les jambes au maximum (au point que, si t'es assis ou couché, tes pieds décollent de la surface du sol). Quand t'as les genoux de travers, ça use le cartilage de plier les genoux.
C'est toujours bénéfique de faire travailler ton articulation et tes muscles sur toute leur amplitude, à allure lente. Le renforcement des muscles et des tendons qui en résulte aide à supporter diverses fragilités au niveau de l'articulation concernée. A condition que la charge à déplacer soit supportable (sinon on risque l'effet inverse bien sûr). Pour en revenir à mon cher ami Paul Wade que je cite encore et toujours, en fait le premier exercice de la série des "squats" commence par de simples extensions des jambes vers le haut, en étant allongé sur le dos. Le truc que a priori, quelque soit ta forme physique, si tu sais marcher, tu dois bien arriver à faire quelques répétitions. Et à chaque fois que ça devient facile il y a une version plus difficile proposée, jusqu'au squat sur une seule jambe comme ultime exercice.