Cours de Fitness / renforcement musculaire

Depuis bientôt 1 an, je suis des cours de fitness et renforcement musculaire en salle de sport, en moyenne 2 fois par semaine.

Parmi ces cours, un de mes préférés (une fois par semaine) : le Body Pump (une méthode créée par Les Mills). Plusieurs musiques de 4 à 5 minutes s’enchainant. A chaque musique, le travail d’un groupe musculaire, la plupart du temps avec des haltères. Le cours dure entre 45 et 55 minutes.
Pour un petit descriptif plus complet : http://fr.wikipedia.org/wiki/Body_pump
Voici un résumé vidéo de la dernière édition (Body Pump 93) :
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=yljD7RHTE28[/youtube]

Comme on peut le voir, c’est la « classe américaine », le cours auquel je participe compte un seul prof et une dizaine d’élèves.


Autre cours, le TBC (total body Conditionning), cette fois c’est une méthode créée par Nike. Cours un peu plus cardio (et donc moins musculaire) que le Body Pump. Des séquences plus courtes (2 à 3 minutes) et plus intenses. Utilisation de tous types de matériels : haltères, élastiques, step, mais aussi slide et barres lestées.

Autre cours, le Biking (appelé RPM chez Les Mills). Un vélo, des musiques de 3 à 4 musiques pour travailler en alternance la puissance, la vitesse, le cardio, la vélocité. Ce cours fait vraiment travailler le cardio, je me souviens pas avoir autant transpiré en faisant d’autres pratiques sportives (même la course par 30°C).

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=67voznKxm_E[/youtube]


D’autres adeptes de ce genre de pratique ?

:machoire: Et tu vas te torturer volontairement comme ça ? :jesors:

yapuka":3dmnrl3b a dit:

:machoire: Et tu vas te torturer volontairement comme ça ? :jesors:

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Et le pire, c'est que je paye pour ça !

j'en reste à du hiit à la maison (bon, j'ai un peu de matos, ça aide: altères, poids, stepper, etc... du coup je paie rien, à part avec ma sueur ^^
minimum 20 minutes (hors échauffement et étirements) lundi, mercredi, vendredi
+cardio-terrain (2ha3 tout en pentes...) le dimanche

Oh puree, ca c'est de la torture !

Je prefere le hiit a la maison aussi avec des kettlebell ^^

D'ailleurs, j'aimerai bien faire ca : [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=-MIweO9f23A[/youtube]

Mais j'ai pas assez de place chez moi pour avoir tout ce matos

Hiit aussi, en plus la municipalité à installé des appareils de musculation de plein air (gratuits en libre accès) pas très loin de chez moi, il y a une planche mécanique pour faire des dips

roh la chance!
le crossfit, j'aimerais bien tenté... mais je pense que j'en ferais surtout sur le terrain à terme ^^ ou dans la forêt, façon paléo-fit, ou un truc du style ^^

C'est vrai que l'option sport à la maison à l'avantage de pouvoir se pratiquer quand on peut et surtout gratuitement (une fois le matériel acheté), mais je n'arrive pas à me faire aussi "mal" que pendant les cours. J'ai juste un pauvre vélo elliptique.

J'ai obligé de préciser qu'en principe avant un des cours ci-dessus et en guise d'échauffement, je fais 15 min de course et 15 min de rameur.

J'imagine ça chez moi et je me dis : "Oh, misère, les murs !", "Aïe, le plancher !". Surtout quand tu débutes, y a sûrement des moments où un truc t'échappe des mains
Il a intérêt à avoir une maison solide, le gars!

Dire que je voulais installer un sac de frappe, des tapis et des miroirs aux murs pour m'entraîner... XD