kob27g
Moulin à graines
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Depuis bientôt 1 an, je suis des cours de fitness et renforcement musculaire en salle de sport, en moyenne 2 fois par semaine.
Parmi ces cours, un de mes préférés (une fois par semaine) : le Body Pump (une méthode créée par Les Mills). Plusieurs musiques de 4 à 5 minutes s’enchainant. A chaque musique, le travail d’un groupe musculaire, la plupart du temps avec des haltères. Le cours dure entre 45 et 55 minutes.
Pour un petit descriptif plus complet : http://fr.wikipedia.org/wiki/Body_pump
Voici un résumé vidéo de la dernière édition (Body Pump 93) :
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=yljD7RHTE28[/youtube]
Comme on peut le voir, c’est la « classe américaine », le cours auquel je participe compte un seul prof et une dizaine d’élèves.
Autre cours, le TBC (total body Conditionning), cette fois c’est une méthode créée par Nike. Cours un peu plus cardio (et donc moins musculaire) que le Body Pump. Des séquences plus courtes (2 à 3 minutes) et plus intenses. Utilisation de tous types de matériels : haltères, élastiques, step, mais aussi slide et barres lestées.
Autre cours, le Biking (appelé RPM chez Les Mills). Un vélo, des musiques de 3 à 4 musiques pour travailler en alternance la puissance, la vitesse, le cardio, la vélocité. Ce cours fait vraiment travailler le cardio, je me souviens pas avoir autant transpiré en faisant d’autres pratiques sportives (même la course par 30°C).
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=67voznKxm_E[/youtube]
D’autres adeptes de ce genre de pratique ?
Parmi ces cours, un de mes préférés (une fois par semaine) : le Body Pump (une méthode créée par Les Mills). Plusieurs musiques de 4 à 5 minutes s’enchainant. A chaque musique, le travail d’un groupe musculaire, la plupart du temps avec des haltères. Le cours dure entre 45 et 55 minutes.
Pour un petit descriptif plus complet : http://fr.wikipedia.org/wiki/Body_pump
Voici un résumé vidéo de la dernière édition (Body Pump 93) :
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=yljD7RHTE28[/youtube]
Comme on peut le voir, c’est la « classe américaine », le cours auquel je participe compte un seul prof et une dizaine d’élèves.
Autre cours, le TBC (total body Conditionning), cette fois c’est une méthode créée par Nike. Cours un peu plus cardio (et donc moins musculaire) que le Body Pump. Des séquences plus courtes (2 à 3 minutes) et plus intenses. Utilisation de tous types de matériels : haltères, élastiques, step, mais aussi slide et barres lestées.
Autre cours, le Biking (appelé RPM chez Les Mills). Un vélo, des musiques de 3 à 4 musiques pour travailler en alternance la puissance, la vitesse, le cardio, la vélocité. Ce cours fait vraiment travailler le cardio, je me souviens pas avoir autant transpiré en faisant d’autres pratiques sportives (même la course par 30°C).
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=67voznKxm_E[/youtube]
D’autres adeptes de ce genre de pratique ?