Bonjour Christie,
Pour le manque de calcium, il faut savoir d'où ça vient. Manque de calcium dans ton alimentation ? Tu ne peux pas l'assimiler ? autre ?
Je pense qu'un médecin t'aidera déjà à y voir plus clair.
Cependant, en allant voir un médecin, tu as de fortes chances si c'est quelqu'un de "bête et méchant" qu'il mette cela sur le dos du végétarisme (toujours peur de ce que l'on ne connait pas, les médecins n'échappent pas à la règle...)
Donc tu peux commencer par calculer tes apports en calcium par jour par ton alimentation et lui montrer quand tu y vas. (Normalement, l'apport journalier recommandé pour un adulte est de 800 mg par jour, sans jamais dépasser deux grammes.)
Pour augmenter tes apports en calcium, voici les aliments qui en contiennent pas mal (et certaines fausses idées...) : (en mg/100 g de produit)
- algues 400 à 3000 selon les espèces (ex wakame 1300)
- ortie 630
- pissenlit 473
- amande 266
- figue sèche 265
- noisette 210
- ail 181
(pour comparaison, le lait entier en contient 137 et les oeufs 54
si tu tiens absolument à manger des produits laitiers, consomme plutot les fromages à pate cuite comme le gruyère 1010)
si tu as assez de calcium dans ton alimentation, cela peut provenir d'une mauvaise fixation, il faut alors voir du côté de la vitamine D, non présente de façon naturelle dans l'alimentation, elle se synthétise par des expositions au soleil (10 minutes par jour suffisent normalement) ou par compléments alimentaires.
Maintenant, le problème est peut être ailleurs, j'ai entendu dire que la consommation de produits laitiers durant la vie, augmentait voire provoquait l'ostéoporose. Je ne m'affirmerait pas à ce sujet, mais peut être les détenteurs des bouquins sur lait mensonges et propagande pourraient le retrouver dedans ?
Dans tous les cas, je te conseille de ne pas gérer seule, mais avec un médecin, et surtout d'aller le voir en étant informée.