Ben justement c'est la première fois que je me mets sérieusement à la muscu et que je fais gaffe à ma compo corporelle, du coup c'est la première fois que je constate les effets d'une pause.
Mais c'est pas drastique ce que je fais depuis quelques mois : jeûne intermittent 17/7, 10-20% en dessous de mes calories journalières, jours de sport : high carb low fat, jours off : high fat low carb (pour cycler), et je fais gaffe aux IG de mes glucides. Et 1h de muscu 5 jours/7.
Seule explication que j'ai serait : j'étais trop en dessous de mes calories cette semaine du coup mon corps a pioché dans mes muscles, et comme j'ai moins fait gaffe à l'IG de mes aliments, les seuls glucides que j'ai mangé se sont transformés en graisse direct. Mais ça me semble assez catastrophique comme réaction corporelle !
Kob, en effet le muscle qu'on perd peut se transformer mais quand tu es sédentaire ou que tu es pas en hypocalorie, et moi j'étais les deux...
Je prends des protéines de pois, de soja et de riz brun pour varier (myprotein) et arriver à mon total journalier.
Je pensais aussi que consommer assez de prot + faire du sport suffirait pendant les vacances
Edit : OU ALORS mon impédancemètre m'a dit n'importe quoi. <br /
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— Le 14 Aoû 2017, 11:20, fusion automatique du message précédent — <br /
br /> Re EDIT : et je fais des cheats days une fois par semaine aussi, donc c'est pas comme si c'était si strict que ça pourtant ...