Conseils santé/alimentation VGL

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Iwik

Broute de l'herbe
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20/12/10
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Bonjour tout le monde.
Je viens quémander quelques conseils/idées qui pourront j'espère répondre en parti à mon problème.
Je me traîne depuis pas mal de temps une fatigue constante, des phases de déprimes ( relativement longue) et des phases d'euphories (courtes)
J'ai des problèmes de santé qui font que je perd énormément de fer ( règles plus qu’hémorragiques^^) et la je viens de voir
que mes résultats sanguins affiches toujours un cholestérol trop bas, de même pour ce qu'il appelle les Tryglycérides, je suis trop bas. ( est ce que ça peut jouer sur la fatigue?)
Je n'ai pas trop envie de manger des compléments alimentaires.
Niveau fer que me conseiller vous?
J'essaye de manger des lentilles et autres légumineuses de ce type relativement souvent, et du persil à chaque repas.^^
De l'ail aussi quand j'y pense.
Si on compte quelques dépassement à la règle :p ( genre quelques grammes de fromage, et des lardons cachés)que j'ai du avaler quand je suis passé en famille.
J'ai une alimentation quasi vegan, j'ai arrêter le lait et les oeufs depuis plus de six mois, et la viande et le poisson depuis trois mois.
J'ai diminué ma consomation de soja à une portion par jour ( yaourt, tofu ou autre).
Je crois que je mange suffisamment de fruits ( au moins 3/jours).
J'alterne aussi souvent que je peux, pâtes/riz/pomme de terre/ salades de crudité.
Bref, je sais pas trop quoi faire, je sens que mon médecin me conseillera de la viande ou autres.
Ou reprendre des hormones pour stabiliser mes règles, pour que le fer remonte mais c'est un autre problème.
Par contre j'ai gagné en endurance :mmm: quand je cours, alors que la journée je suis HS.
 
Merci ;)
Je suppose qu'une grande partie des ces spécialistes sont sur Paris :whistle:
Je me demande si je peux directement poser mes questions via leurs formulaires de contact.
 
iwik bonjour
Par contre j'ai gagné en endurance quand je cours, alors que la journée je suis HS.
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Si c'était de la vraie fatigue générale, tu ne pourrais pas courir en endurance. Il s'agit plus probablement de biorythmes. A quelle heure te couches-tu par exemple? Te réveilles-tu naturellement ou avec un réveil? Et autres questions de ce genre.
Pour le fer, comme d'autres nutriments, il ne s'agit pas seulement d'apports mais aussi de fixation de ceux-ci.
 
"Je me traîne depuis pas mal de temps une fatigue constante, des phases de déprimes ( relativement longue) et des phases d'euphories (courtes)" -> Ne ferais-tu pas une dépression? La fatigue sans autre raison apparente y est souvent associée. Ces phases de déprime, elles te minent le moral à quel point? Est-ce que tu l'a mentionné à ton médecin?
 
Si c'était de la vraie fatigue générale, tu ne pourrais pas courir en endurance. Il s'agit plus probablement de biorythmes. A quelle heure te couches-tu par exemple? Te réveilles-tu naturellement ou avec un réveil? Et autres questions de ce genre.
Pour le fer, comme d'autres nutriments, il ne s'agit pas seulement d'apports mais aussi de fixation de ceux-ci.
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Il est vrai que mon rythme de sommeil n'est je pense pas très sain, mais j'ai du mal à en décrocher.
Je me couche aux alentours de 1 à 2h du matin, voir un peu plus, et je me réveille en moyenne 7 à 8h après.
Je suis en forme au réveil pendant 2h et après je lutte, et le soir je pète la forme enfin c'est un grand mot, mais je sens bien de 19 h jusqu’à 2h.
Mais quand j'étais au lycée et collège c'était pareil même sous rythme je dirai normaux, je me traînai constamment toute la journée durant, à part le matin et en soirée.

Je ne bois pas de thé, pas de café. Après il y a peut être d'autre éléments qui empêche la fixation du fer??
Ah je consomme beaucoup de chocolat en tablette :p


Ne ferais-tu pas une dépression? La fatigue sans autre raison apparente y est souvent associée. Ces phases de déprime, elles te minent le moral à quel point? Est-ce que tu l'a mentionné à ton médecin?
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Sur ce point je fais le yoyo, mais je ne suis pas l'émanation du bonheur c'est certain^^ mais je pense peut être cliché, mais à part des AD qu'est qu'un médecin peut proposer de concret?

Je me disais que déjà tenter de peut être de remonter mes apports en fers et cholestérols me donnerai un coup de punch.
Faut que je mange du gras :ROFLMAO:
Si vous avez des idées, d'aliments/menu? Qui booste.
La consommation de vitamines en pharmacie vous faites des cures?
Vu que niveau diététique les médecins, c'est pas leurs forts. Alors quand on leurs parle vg ils font les gros yeux.

Pour le reste c'est un travail sur soi. Je vais pas vous embêter avec ça.
Merci de vos réponses encore :)
 
Iwik bonsoir
Il est vrai que mon rythme de sommeil n'est je pense pas très sain, mais j'ai du mal à en décrocher.
Je me couche aux alentours de 1 à 2h du matin, voir un peu plus, et je me réveille en moyenne 7 à 8h après.
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Rien d'étonnant, alors! Va voir à Mélatonine tu y trouveras ton bonheur, peut-être!
J'ai un ami proche qui est dans ta situation à 60 ans passés, il est en permanence sous anti dépresseurs et anxiolitiques dont il ne peut plus décrocher et il a craqué d'un coup. Lui aussi ne se couchait pas avant minuit, deux heures du matin et je l'avais prévenu que ça lui arriverait tôt ou tard!
 
Hum c'est encore une hormone ce truc, la mélatonine.
A croire qu'elles sont partout ces saletés.
Mais merci du conseil, je vois qu'il cite quelques aliments qui en contienne, je vais donc essayé d'en mettre d'avantage dans mes menus.
 
Iwik":246aizgg a dit:
mais je pense peut être cliché, mais à part des AD qu'est qu'un médecin peut proposer de concret?
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en médicamenteux allopathique, des anxiolytiques chimiques.

en médicamenteux naturel, de la phytothérapie déstressant à base de passiflore, valériane, aubépine ou escholtzia, de type Plenesia, Euphytose, Spasmine ou Sédatif Pc.
ou encore du magnésium, ça joue beaucoup sur les effets dépressifs aussi.

en non médicamenteux, ben... euh... une psychothérapie...



Iwik":246aizgg a dit:
Hum c'est encore une hormone ce truc, la mélatonine.
A croire qu'elles sont partout ces saletés.
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c'est pas parce que c'est une hormone que c'est négatif...
on est blindés d'hormones, et ce sont en grande partie elles qui nous font fonctionner.
donc, un dérèglement d'une d'entre elles, ça peut avoir énormément d'effets, et en prendre en médicament peut permettre de remettre tout en ordre.

ce n'est donc pas forcément une saleté chimique qui pollue les cours d'eau et dénature les poissons !!!!
les hormones liées à la sexualité et la reproduction ne sont qu'un infime partie des hormones qui nous constituent.
 
Hum c'est encore une hormone ce truc, la mélatonine.
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je pensais à celle que fabrique naturellement l'organisme...lorsque l'on respecte ses biorytmes. Un apport extérieur ne fait que jouer le rôle de l'arbre qui cache la forêt!
 
jess":8el9qvet a dit:
ce n'est donc pas forcément une saleté chimique qui pollue les cours d'eau et dénature les poissons !!!!
les hormones liées à la sexualité et la reproduction ne sont qu'un infime partie des hormones qui nous constituent.
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en fait la plupart des hormones (dont la mélatonine) sont liées de plus ou moins près la reproduction, mais là je fais ma spécialiste chieuse :whistle:
 
en médicamenteux naturel, de la phytothérapie déstressant
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Ça se vent en pharmacie? Je peux avoir la chance de tomber sur unE pharmaciennE
qui si connaît, ou ce n'est pas dans leurs programmes à l'école :p
Les magasins bio vendent ce type de plantes/préparations. ( je dois m'attendre à voir du lactose comme dans tout médicaments même
dit naturel^^)
Il n'y a que le magnésium que je connais dans ce que tu me site.
Même si ça n'a rien à voir j'ai essayé l’homéopathie, ça n'a pas était très concluant, je n'ai
vu aucunes différences.
L'alliophatie, je suis allergique :tongue: Non, j'ai était tellement déçu par ce qu'on m'a donné pendant des années, que
j'ai du mal à prendre un traitement de ce genre.
Merci de ta réponse

c'est pas parce que c'est une hormone que c'est négatif...
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Rha il y a des hormones gentilles :red: c'est juste qu'elle me pourrissent tellement
l'existence que je ne vois que les mauvaises.

je pensais à celle que fabrique naturellement l'organisme...lorsque l'on respecte ses biorytmes. Un apport extérieur ne fait que jouer le rôle de l'arbre qui cache la forêt!
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C'est sur que mon mode de vie contribue surement à un déficit et des carences dans mon organisme.
Quid du comment relancer la machine, si un apport extérieur peut faire boule de neige positif? Tout en l'arrêtant au bon moment.
Bon je retourne manger mon persil plein de fer.

en fait la plupart des hormones (dont la mélatonine) sont liées de plus ou moins près la reproduction, mais là je fais ma spécialiste chieuse
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De ce quand dit le wiki, oui, je crois
La mélatonine augmenterait la libido (chez les rats de sexe masculin) par un antagonisme des récepteurs de la sérotonine de type 5-HT(2A)

Enfin pour le coup je m'en fiche pas mal
0:)
 
tu te prends pour un rat ?
 
iwik bonjour
C'est sur que mon mode de vie contribue surement à un déficit et des carences dans mon organisme.
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Les biorythmes c'est comme l'altimêtre sur un avion, s'il n'est pas réglé à la bonne hauteur, ça fait bobo à l'aterrissage!
Quid du comment relancer la machine, si un apport extérieur peut faire boule de neige positif? Tout en l'arrêtant au bon moment.
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C'est pas comme la pédale de frein sur une voiture! Quoi que quelques fois ça ne suffise pas. Pour relancer la machine qui est déboussolée, il faut la remettre dans la bonne direction en recalant progressivement tes heures de repos (si ce sont bien elles et elles seulement, qui sont en cause) mais déja ça va dans le bon sens!
 
Iwik":xiusx0ey a dit:
tu te prends pour un rat ?
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Non, je m'excuse si ma réponse était blessante, en rapport avec la vivisection, ce n'était pas mon but.
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euh, non, en fait c'était une boutade, mais pas grave, j'ai fait un bide !!!


sinon, pour ce qui est du lactose, effectivement il y en a dans tous les médicaments que j'ai cité.

mais, ce sont des plantes que tu peux trouver en pharmacie et parapharmacie, rayon phytothérapie, sous forme de gélule avec un enrobage végétal (me souviens plus le nom du labo qui les commercialise). Ou sinon, en herboristerie.
 
Iwik":2ks26kxx a dit:
en fait la plupart des hormones (dont la mélatonine) sont liées de plus ou moins près la reproduction, mais là je fais ma spécialiste chieuse
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De ce quand dit le wiki, oui, je crois
La mélatonine augmenterait la libido (chez les rats de sexe masculin) par un antagonisme des récepteurs de la sérotonine de type 5-HT(2A)

Enfin pour le coup je m'en fiche pas mal
0:)
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Pas que. La mélatonine est une hormone-clé pour les biorythmes, et les biorythmes sont très importants pour la sexualité et la reproduction.
Prendre de la mélatonine peut être une très bonne idée, ou pas. Personnellement je n'en prendrais pas, dans le doute. En effet des molécules proches de la mélatonine sont testées sur des rats pour vérifier leurs effets anti-dépresseurs. Donc ils rendent des rats dépressifs pour les tester. Je ne sais pas si acheter de la mélatonine soutient ce genre d'expériences, il faudrait que je vérifie...

De quoi on parlait déjà?

Ha oui. Comme compléments alimentaires que j'aime bien, y a la levure de bière, les germes de blé. Les algues me paraissent pas mal... Et sinon des fruits. Mais je pense qu'il faut vraiment respecter ses rythmes de sommeil autant que possible, même si d'expérience je sais que des fois c'est duuuuur... Ne pas respecter ses rythmes de sommeil c'est s'exposer à beaucoup de fatigue mais c'est aussi se fragiliser d'une façon générale, je pense. Et même avec une alimentation équilibrée...
 
Le sommeil c'est pas tant une question d'heures que de durée et de régularité je crois.
Si 1h-7h te convient, fait comme ça. MAis sinon essaye de te donner 1h de plus, de surveiller la bouffe, et de faire un peu de sport, c'est un peu les 3 pilliers de la forme physique je trouve.

Pour les sautes d'humeur, ça fait penser à des troubles bipolaires, m'enfin le diagnostic en 2 lignes ~~
 
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