Produits laitiers et calcium : bon à savoir

Wi je suis d'accord avec snoopyne, le lait d'amandes c'est super !

J'ai acheté un blender et pour faire un lait j'ai lu qu'il fallait deux volumes d'eau pour un volume de noix, c'est bien correct ! par contre oui c'est mieux d'avoir le moins d'eau possible ! Que ça ait pas trop le gout de la flotte !

Comment savoir si on ne fait pas une carence en calcium ? Je ne mange plus de produits à base de lait. Je mange tous les jours 4-5 amandes et parfois je bois du lait de soja (1 à 2 fois par semaine). En fait, mes ongles sont de plus en plus striés et après une recherche sur le net, cela peut être dû à une carence en calcium.
Quels sont les aliments que vous mangez qui contient du calcium ?

Les ongles striés c'est aussi un signe normal de l'âge qui avance^^ ou d'avoir trop souvent les mains dans l'eau.

Pour le savoir => prise de sang. Quand aux aliments : amandes, lait végétal enrichis, légumes à feuilles vertes, eau minérale.