Personnellement, mes rêves de catastrophes naturelles, de cataclysmes, d'aventures, de bagarres, de combats à mort, etc. Je n'appelle pas ça des cauchemars. Ca peut me faire des pics d'adrénaline, me réveiller en sursaut, mais j'en garde un bon souvenir et une certaine fierté. J'ai le plaisir d'avoir vécu une expérience rare. Et je me rendors assez vite.
Pour moi, les cauchemars, ce sont ceux où j'ai des pensées noires (basées sur ma vie actuelle ou mes souvenirs), qui me réveillent avec une profonde haine de moi, la conviction que je n'ai pas d'avenir, et pour lesquels je n'ai pas d'argument dans le monde réel pour me dire "Ouf, ça n'était qu'un rêve.". Ca, c'est vraiment horrible.
Je fais aussi très souvent des rêves conscients, et j'en profite donc pour orienter le rêve (avec plus ou moins de succès), mais le problème c'est que plus je suis conscient que je rêve et plus je m'approche "du fil du réveil", j'ai l'impression que la crédibilité du rêve m'échappe, et ça ne manque pas, je me réveille généralement juste avant d'atteindre mon objectif. Donc dès que je prends pleinement conscience que je rêve, je le vis comme un compte à rebours.
Parfois, je suis juste "vaguement conscient" de rêver, par intermittence, et dans ce cas-là je ne suis pas loin d'être omnipotent (lévitation ou vol, télékinésie, voire tentatives de métamorphoses -pas souvent convaincantes-) sans pourtant me dire que tout ce que je vois est une création de mon esprit.
Dans le genre, un des pouvoirs très frustrants, c'est de me dire que j'ai une super-vitesse, alors que je suis incapable de l'imaginer concrètement... donc j'ai l'impression de "faire semblant d'aller très vite" en essayant de convaincre les personnages de mon rêve qu'ils doivent faire "comme si"...