penseur
Mange de la salade
Bonjour à tous
comme promis, voici mon CR;
Je me suis lancé ce dimanche matin à 7h du matin avec environ 10°C et une prépa de 3 mois contenant du fractionné, seuil et footing, le tout avec une alimentation exclusivement végétalienne (il en sera de même pour les ravitaillements).
Me voilà donc lancé pour une première boucle (on fait un 8) de 21km avec 1200m D+ environ.
Les douleurs aux cuisses apparaitrons dè la première déscente (10eme kil environ) mais je boucle quand même la boucle en 3h10.
Me voila ensuite reparti pour la grande boucle. Comme beaucoup de coureurs, je me ferais avoir par l'espacement des points d'eau (12-13km environ mais avec presque 200m de D+ à parcourir, le tout en alpage sans ombre, entre 11h et 14h... ) du coup c'est à sec que je monterais Chalune (la grosse difficulté.
Viendra ensuite la longue déscente de plus de 100m de D+ au 30eme kil. qu'il faudra avaler vite car je dois être ) 14h30 au ravito pour pouvoir passer la barrière horaire. j'y serais avec 30min d'avance. Du coup remplissage de gourde (ça fait du bien!!!) et c'est reparti, mais cette fois en marchant car les jambes ne répondent plus...
J'ai 2h30 pour rallier le dernier ravito à 13km de là avec une déscente et un col à franchir.
Je serais finalement arrêté à la dernière barrière horaire. Soit à 7km de la fin.
Déçu, un petit peu, forcément mais en même temps, j'ai ce jour là, réellement teté mes limites et je comprends mieux pourquoi en plusieurs années d'existence, j'étais le premier Espoir à me lancer sur cette course.
Bref, j'aurais quand même fait un marathon avec 3000m de D+ en 8h44 ce dimanche là.
à refaire une prochaine fois car j'en ai pris plein la vue!
comme promis, voici mon CR;
Je me suis lancé ce dimanche matin à 7h du matin avec environ 10°C et une prépa de 3 mois contenant du fractionné, seuil et footing, le tout avec une alimentation exclusivement végétalienne (il en sera de même pour les ravitaillements).
Me voilà donc lancé pour une première boucle (on fait un 8) de 21km avec 1200m D+ environ.
Les douleurs aux cuisses apparaitrons dè la première déscente (10eme kil environ) mais je boucle quand même la boucle en 3h10.
Me voila ensuite reparti pour la grande boucle. Comme beaucoup de coureurs, je me ferais avoir par l'espacement des points d'eau (12-13km environ mais avec presque 200m de D+ à parcourir, le tout en alpage sans ombre, entre 11h et 14h... ) du coup c'est à sec que je monterais Chalune (la grosse difficulté.
Viendra ensuite la longue déscente de plus de 100m de D+ au 30eme kil. qu'il faudra avaler vite car je dois être ) 14h30 au ravito pour pouvoir passer la barrière horaire. j'y serais avec 30min d'avance. Du coup remplissage de gourde (ça fait du bien!!!) et c'est reparti, mais cette fois en marchant car les jambes ne répondent plus...
J'ai 2h30 pour rallier le dernier ravito à 13km de là avec une déscente et un col à franchir.
Je serais finalement arrêté à la dernière barrière horaire. Soit à 7km de la fin.
Déçu, un petit peu, forcément mais en même temps, j'ai ce jour là, réellement teté mes limites et je comprends mieux pourquoi en plusieurs années d'existence, j'étais le premier Espoir à me lancer sur cette course.
Bref, j'aurais quand même fait un marathon avec 3000m de D+ en 8h44 ce dimanche là.
à refaire une prochaine fois car j'en ai pris plein la vue!