Vegan25
Mange de la salade
Les légumes secs en général sont assez riches en fer non-héménique (comme les lentilles),les épinards,les fruits secs et les oléagineux. tu dois associer lors de ce même repas un aliment contenant de la vitamine C pour que cela soit assimilable.
Je te renvoie à ces deux liens: http://www.dietobio.com/dossiers/fr/gui ... e/fer.html
http://www.dietobio.com/questions.html#reponse3
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