Alors,
La méthode lafay est une méthode de musculation au poids du corps ( sans haltères )
Son principe est simple : habituer progressivement le corps a augmenter la difficultés des séances en ajoutant des répétitions et des variantes d'exercices plus difficiles. quand ca deviens trop dur, tu reviens en arriére pour mieux sauter et ainsi dépasser petit a petit, l'endroit ou tu stagnais avant.
De cette façon, ton entrainement est progressif, non traumatisant et respecte tes capacités, tu t'entraine et progresse sans te faire mal et en y allant par paliers.
En musculation traditionnelle et même dans la vie de tout les jours on entend souvent des phrases du genre :
no pain no gain
on a rien sans rien
dans la vie si tu veux réussir il faut tout donner
regarde ton voisin de bureau il bosse 10h par jour 6 jours sur 7 c'est une machine !
Mon pére était un travailleur a la dur, c'est un homme un vrai...
Et j'en passe des meilleurs... y'en a un paquet de conneries comme ça.
C'est une fierté dans la société occidentale de dire que tu en as chié pour arriver a tel ou tel résultats ( et je parle pas de physique seulement, mais de tout les aspects de la vie, pas le corps uniquement )
La méthode lafay, au contraire, adopte la stratégie chinoise '' peu d'efforts beaucoup d'effets '' ( en chine c'est '' honteux '' de devoir se faire du mal pour y arriver )
Elle te propose un outil simple et adapté a tes besoin ou tu va fournir la charge de travail nécessaire, ni plus ni moins en écoutant ton corps et en le respectant.
Tu cherche de ce fait, a utiliser ce qui est a ta disposition pour progresser au maximum en musculation mais en dépensant le moins d’énergie possible( physique et psychologique )
De ce fait, tu t'entraine moins ( et tu progresse beaucoup plus
! ) tu as plus de temps pour te consacrer a d'autres activités ( vie privée ) tu n'es pas obnubilé par ton corps et par l'entrainement a tout prix, et le mieux quand tu t'entraine, c'est que tu y va doucement pour ne pas te faire mal etc...
Tu cherche avec la méthode lafay a atteindre '' l’efficience ''
En plus pas besoin d'un abonnement en salle de muscu :
Livre d'entrainement 20€ / nutrition 20€ / Stratégie ( tome 2 ): 20€
Une barre de traction : 20€
Je prefere m'entrainer au chaud chez moi plutôt que de lâcher 50€ tout les mois dans une salle de muscu ou je perd du temps pour le trajet le vestiaire la douche etc...
Considère ton corps comme une voiture de sport, tu dois parcourir 100km chaque jours pour aller bosser, du coup comme tu sais que ta voiture est performante tu roule comme un connard sur l'autoroute, tu prend des risques pour être a l'heure, tu consomme de l'essence inutilement, tu prend des risques pour toi et les autres c'est dangereux.
La méthode lafay te propose de respecter les limitations de vitesse et de partir 10 minutes plus tot
Comme ça tu préserve ton véhicule ( ton corps ) Tu économise de l'argent ( du temps ) et tu n'est pas stressé par le retard ( ton esprit )
Tu vois le principe ?
Au début tu applique ce principe a la muscu uniquement, mais au fur et a mesure ça deviens un reflex de la vie de tout les ours, apprendre a observer, prendre les décisions les plus juste et respectueuses pour toi et ton environnement.
Le but c'est de croitre ( physiquement et psychologiquement ) mais surtout de durer ( dans le temps ) car être en bonne santé et en pleine forme a 20ans c'est bien mais le but c'est de l’être encore a 50 non ? c'est ce que la méthode t’amène a faire.
Combien de bodybuildeur, de cadres de travailleurs se donnent a fond se dopent, ne font pas attention a leur santé dans leurs premières années... puis a 40/50 ans ou avant même, ont le dos en vrac, font une dépression, sont stressés, divorcés, malheureux dans la vie de tout les jours, ne prennent pas de temps pour eux etc...
La méthode a une vision totalement différente de la vie.
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C'est mon approche de la méthode, et celle de beaucoup de pratiquants aussi,
SI tu veux plus d'infos n'hésite pas a rejoindre le groupe '' proteo-systeme méthode lafay '' sur facebook.
Il y a des articles sur le blog lafay aussi tape blog methode lafay sur facebook tu trouvera ça.
J'essaye aucunement de vendre la méthode juste si je peux la promouvoir ou au moins laisser quelqu'un s'y interesser c'est cool
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Une séance a 70% c'est une séance '' calme '' ou tu n'utilise que 70% de tes précédentes performances. c'est une séance de récupération en gros.
Une séance 100% c'est une séance ou tu t'entraine avec tes capacités, ou tu met en pratique ce que tu es capable de faire, sans te faire mal.
Les 4 pilliers c'est un chapitre qui est détaillé dans le tome 2 :
Travail respiratoire du diaphragme
Travail respiratoire du transverse
Travail du périnée
Travail de la souplesse de la colonne vertébrale et du cou
En gros, ces 4 éléments, travaillés intelligemment et selon une methologie bien précise, en complément des exercices de souplesse permettent de libérer les tensions, c'est le '' centre de ton corps '' ils sont reliés et c'est eux qui te maintiennent en bonne santé.
Ex : diaphragme = respiration = oxygénation etc...
Transverse = Transit = Ventre plat etc...
Périné = émotions = Sexe = Orgasme etc...
Colonne vertébrale + cou = Posture = libération des tension musculaires articulaires
Maintenir les 4 points ci dessus en forme, si en plus de ça tu as un corps musclé et fonctionnel, que tu es souple agile, ça fait de toi quelqu'un de bien dans sa peau, ses basket, bien dans sa tète
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