Môm80
Jeune bulbe
j'ai pris 2 kilos .... ça ne me plait pas du TOUT.... mais pas du TOUT !!!
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Mais le gras, c'est la ...Cépafo":21c3t1mr a dit:Et comme le fromage, c'est gras...
Excalibur":2zd30c9b a dit:Je te rassure Cépafo, le gras ça existe aussi en 100% végétal ^^
@Mom80: Et oui, le végéta*isme ne dispense pas la prise de poids si on mange trop ^^ ( ou pathologie, mais j'espère que c'est pas ton cas )
Cépafo":2zd30c9b a dit:Peut-être as-tu compensé l'arrêt de la viande par une sur-consommation de fromage ? C'est souvent ce qui arrive. Et comme le fromage, c'est gras...
Tigresse":2zd30c9b a dit:Je crois simplement qu'en découvrant plein de nouveaux plats, tu as été plus gourmande que d'habitude
Ca va se stabiliser
Tigresse":2zd30c9b a dit:Je crois simplement qu'en découvrant plein de nouveaux plats, tu as été plus gourmande que d'habitude
Ca va se stabiliser
Je n'ai pas cessé le sport, je l'ai même intensifié.
Non, ne pleure pas!! Moi aussi j'ai grossi après mes débuts végétariens. Et ça s'est stabilisé petit à petit... aliments plus nourrissants, prise en compte des index glycémiques des aliments, beaucoup de légumes m'ont permis de revenir au poids initial. En revanche, ce poids étant trop important, j'ai du mal à maigrir avec toutes ces bonnes choses végé!Ne me reste t'il que mes yeux pour pleurer ????
Migmoug":33my411m a dit:Je n'ai pas cessé le sport, je l'ai même intensifié.
Si tu as intensifié le sport, il se peut que tes 2 kilos soient en partie faits... de muscle!
Le muscle étant plus lourd que le gras, se peser sur la balance n'est pas le seul indicateur!
- Te sens-tu à l'étroit dans tes vêtements?
- Ta balance fait-elle "impédancemètre"? J'en ai acheté une il y a 2 ans, et elle permet d'obtenir des informations plus précises. Il m'arrive même de "prendre" 1 kilo dans la semaine, sans que le pourcentage de graisse change, et il baisse quelquefois. Un peu de sport pendant quelques semaines, et le pourcentage de muscle augmente...
- Enfin, le moment du cycle, pour une femme, peut influer sur la prise de poids (selon le moment du cycle, je peux prendre jusqu'à 2 kilos... d'eau)
Non, ne pleure pas!! Moi aussi j'ai grossi après mes débuts végétariens. Et ça s'est stabilisé petit à petit... aliments plus nourrissants, prise en compte des index glycémiques des aliments, beaucoup de légumes m'ont permis de revenir au poids initial. En revanche, ce poids étant trop important, j'ai du mal à maigrir avec toutes ces bonnes choses végé!Ne me reste t'il que mes yeux pour pleurer ????
mais comment remplacer 250 gr de viande ou poisson par 250 gr de protéines végétales
e matin, je peux prendre le même petit déjeuner que sous la chrono : thé, pain, beurre et fromages (bon, je mangeais aussi du jambon... il suffit de prendre une part en plus de fromage)... je peux même un œuf ou quiche etc......
le midi : féculents ok !!!! et protéines normalement animales (que je remplace par ??????
le Goûter peut rester le même : chocolat noir , ou avocat, ou oléagineuses.... (graisses végétales) et fruits. Donc là, aucun soucis !
le soir : légumes verts et normalement poisson ! je ne mange plus de poisson... pfffff !
sans compter qu'il n'est pas question de faire des carences ... ! me voilà dans de beaux draps !
Enfin, remplacer du jambon à 100kcal/100gr par du fromage à 300kcal, pas sûr que ça soit un bon plan pour perdre du poids.Môm80":3aklmyag a dit:Le matin, je peux prendre le même petit déjeuner que sous la chrono : thé, pain, beurre et fromages (bon, je mangeais aussi du jambon... il suffit de prendre une part en plus de fromage)
Alpha":3fky3zgt a dit:Salut!
Et bienvenue, bravo et joyeuses pâques (voila comme ça t'as le package complet).
Je pense que tu mélanges un peu tout, tu pars dans tous les sens et ça provoque un affolement qui n'est peut-être pas tant fondé que ça.
Une remarque générale: Il n'y a pas de secret sucre --> gras, alors arrête les sucreries. Quand tu as envie de sucré offre toi du fructose en t'accordant un bon fruit bien mûr.
Ça t'évitera bien des tracas.
Comme m'a dit l'autre jour une dame qui se reconnaîtra, manger du sucre bouleverse le sentiment de satiété. Je rajouterai: "le sucre appelle le sucre".
Offre toi du sirop d'agave au pire si tu n'arrives vraiment pas à faire ceinture que tu emploieras à très faible dose (indice glycémique très fort) ou de la mélasse si tu aimes le caramélisé ou du rapadura. Mais abstiens toi simplement d'acheter des sucreries.
Il y a tant de choses aussi bonnes qu'elles.
Ensuite, 250 g de viande ce n'est pas 250g de protéine alors ne cherche pas à quérir 250g de protéine végétale, ton organisme n'en a pas besoin.
En prenant large tu as besoin de 1g/kg en protéine par jour donc dans les 53 dans ton cas. Ça devient largement faisable sans se prendre la tête.
Edith: ex: 12 g dans 100 g de soja...
N'oublies pas de bien boire, boire, boire.
De l'eau!! Et des tisanes. Peut-être fais-tu un peu de rétention d'eau avec l'arrivée des beaux jours en plus de ton cycle. Pense à prendre un complément pour favoriser ta circulation sanguine comme l'intrait de marron d'inde ou vigne rouge par exemple. Finis ta douche par de l'eau froide sur tes jambes. Surélève le bas de ton lit.
Prise de muscles + rétention d'eau + intestin bien plein au moment de la pesée=...
=...
2 kg!
"C'est en comptant n'importe comment qu'on devient n'importe qui..."
Le compte est bon!
+1 le guide de l'AVF.
Vegzarb":3fky3zgt a dit:http://www.kriss-laure.com/pages/KL.html
Ma tante la fait et a perdus du poids.
Môm80":3fky3zgt a dit:Vegzarb":3fky3zgt a dit:http://www.kriss-laure.com/pages/KL.html
Ma tante la fait et a perdus du poids.
merci je regarde ça de suite !
Alpha":3mh19csh a dit:Nadine c'est ma pote et on bouffe vgl bio ensemble pour 30 euros par semaine par tête en ce moment. On est trop des guedins...
Des richous quoi!
Le plus chers c'est le lundi quand Jean il vient manger sur une nappe propre.
Plus raisonnablement, fouille le forum tu as des sujets sur le budget alimentaire du marsupial moyen. Et des topics sur comment faire baisser la note en faisant plein de trucs toi-même.
Moi par exemple en plus de faire presque tout moi même à base de produits bruts (sauf le pain complet ça c'est sacré) je cueille pas mal de saloperies dés que j'en ai l'occase pour faire baisser la note et je mange peu de simili-carne (un paquet de 2 portions que je divise en 4 par semaine).
Edith: Par contre qu'est-ce que je tartine...
il faut s'appeler ROTCHILD pour être végé...?
Pour la pate à tartiner ! ma grande chance.... je n'aime pas ça du tout ! trop gras, trop sucré, trop "huile de palme"... et ça fait déjà un moment que je fais la chasse à l'huile de palme.Raphale":v5d2u348 a dit:J'ai eu une petite prise de poid les deux premiers mois , je pense surtout au changement de l'alimentation , si le corp n'est pas habitué .
J'ai vite reperdue le surplus alors que j'ai acheter de la pate à tartiner bio !
Excalibur":v5d2u348 a dit:Je te rassure Cépafo, le gras ça existe aussi en 100% végétal ^^
@Mom80: Et oui, le végéta*isme ne dispense pas la prise de poids si on mange trop ^^ ( ou pathologie, mais j'espère que c'est pas ton cas )