kob27g
Moulin à graines
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En me baladant un peu sur les youtubers vegan, je suis tombé sur Gurren Vegan, "connu" entre autres pour avoir couru le dernier marathon de Paris en faveur de L214.
Il s’alimente via le régime Raw Till 4. Par contre, sa femme et ses enfants ne semblent pas suivre ce régime, ils sont vegan malgré tout.
Bref, j’en reviens à ce régime qui m’interpelle un peu, voici les principes :
Il s'agit d'une sorte d'adaptation du régime 80/10/10 (80% glucides, 10% lipides et 10% protides et cru) permettant un repas non cru par jour.
En pratique, je vois Gurren s’enfiler des smoothies avec 12 bananes et 30 dattes pour un repas !
Mais des choses m’étonnent :
- La quantité de sucres ingérée ! Alors il est vrai que ce régime prône de faire beaucoup de sports. Mais quel serait le résultat pour un sportif "classique", deux à trois séances modérées hebdomadaire ?
- La quantité de flotte ingérée ! Alors, là encore, quand on fait beaucoup de sport, on a besoin de boire. Mais plus de 2L d’eau, sachant que les smoothies hydratent beaucoup aussi, ça me parait énorme. Y’a-t-il pas un risque pour les reins ? Sans oublier, qu’il doit falloir aller aux toilettes toutes les 2 minutes.
Vu qu’il s’agit d’un régime assez récent, j’ai vu peu de témoignages sur du long terme. C’est bien beau de dire que c’est top sur plusieurs mois, mais sur plusieurs années ??
J’ai vu sur végéweb que Korbak avait testé un peu cette alimentation, je serais intéressé d’avoir son retour et votre avis.
Il s’alimente via le régime Raw Till 4. Par contre, sa femme et ses enfants ne semblent pas suivre ce régime, ils sont vegan malgré tout.
Bref, j’en reviens à ce régime qui m’interpelle un peu, voici les principes :
1. Les fruits et les légumes à feuilles (salade, épinards…) doivent être mangés avant 16 heures. Pas de plats cuits avant le soir. Pour le dîner, manger un plat de céréales ou légumes riches en glucides (pâtes, riz complet, pommes de terre, quinoa, sarrasin, millet, semoule…) avec des légumes ou une sauce tomate pauvre en sel.
2. Un petit déjeuner de 1.000 calories min. et un déjeuner de 1.000 calories min. sont nécessaires pour éviter de grignoter dans la journée et se sentir bien et ne pas avoir envie de sucreries le soir.
3. Les protéines animales sont interdites (viande, lait, fromages…), car c’est trop acidifiant pour le corps.
4. Évitez le sel, préférez les herbes aromatiques ou le jus de citron.
6. Prévoir une grande salade verte le soir avant le dîner pour améliorer votre digestion.
7. Pas de fruit après le dîner. Si vous avez envie de sucré le soir, c’est que vous n’avez pas assez consommé de fruits pendant la journée.
9. Un jour par semaine, manger entièrement cru, afin de nettoyer votre organisme.
10. Pour chaque repas, aucune restriction calorique : Mangez autant que vous le souhaitez !
11. Réduire au minimum les pois-chiches, lentilles ou haricots secs.
12. Buvez beaucoup ! Au moins 2 litres par jour (pas de café, ni thé noir ou vert). Si vous voulez boire chaud, pensez aux infusions de plantes : menthe, verveine, etc.
13. Bougez chaque jour : Marche, vélo, yoga, course à pied, natation…
14. Pas d’ail, ni de sucre en poudre (le remplacer par su sucre de coco), ni de cacao (le remplacer par de la caroube). Modérez tout ce qui est gras végétal (huiles végétales, graines).
Il s'agit d'une sorte d'adaptation du régime 80/10/10 (80% glucides, 10% lipides et 10% protides et cru) permettant un repas non cru par jour.
En pratique, je vois Gurren s’enfiler des smoothies avec 12 bananes et 30 dattes pour un repas !
Mais des choses m’étonnent :
- La quantité de sucres ingérée ! Alors il est vrai que ce régime prône de faire beaucoup de sports. Mais quel serait le résultat pour un sportif "classique", deux à trois séances modérées hebdomadaire ?
- La quantité de flotte ingérée ! Alors, là encore, quand on fait beaucoup de sport, on a besoin de boire. Mais plus de 2L d’eau, sachant que les smoothies hydratent beaucoup aussi, ça me parait énorme. Y’a-t-il pas un risque pour les reins ? Sans oublier, qu’il doit falloir aller aux toilettes toutes les 2 minutes.
Vu qu’il s’agit d’un régime assez récent, j’ai vu peu de témoignages sur du long terme. C’est bien beau de dire que c’est top sur plusieurs mois, mais sur plusieurs années ??
J’ai vu sur végéweb que Korbak avait testé un peu cette alimentation, je serais intéressé d’avoir son retour et votre avis.