Bonjour à tous
Je suis enfin végétarienne pour de bon et j'ai réussi à le faire accepter dans ma famille. L'année 2013 commencera bien pour moi donc
Il me reste une question primordiale pour moi, je me demandais quels aliments consommer chaque jour pour ne pas manquer de fer (j'avais déjà tendance à en manquer étant omni) ? Sachant que je suis une femme et donc un besoin plus important environ 20 mg/jour... je me vois mal ingurgiter chaque jour 100g de légumineuses (c'est beaucoup non ?) pour couvrir seulement la moitié de mes besoins...
Merci d'avance pour votre patience
Je suis enfin végétarienne pour de bon et j'ai réussi à le faire accepter dans ma famille. L'année 2013 commencera bien pour moi donc
Il me reste une question primordiale pour moi, je me demandais quels aliments consommer chaque jour pour ne pas manquer de fer (j'avais déjà tendance à en manquer étant omni) ? Sachant que je suis une femme et donc un besoin plus important environ 20 mg/jour... je me vois mal ingurgiter chaque jour 100g de légumineuses (c'est beaucoup non ?) pour couvrir seulement la moitié de mes besoins...
Merci d'avance pour votre patience