Bonsoir,
J'aimerais savoir si ce que je mange tout les jours suffit pour ne pas avoir de carences ? je suis végétalienne
Matin
- Lait de soja mixé avec 1 banane et 3 fraises
OU
- Mélanges de 5 céréales + lait de soja + mélange de noix et fruits confits
Midi
- Grosse assiette de féculents (riz ou pâtes) + protéines (quinoa ou steak de soja) + sauce
Soir
- Soupe de légume + Biscottes
OU
- Rien si j'ai pas faim
Je mange 1 à 2 fois semaine des oléagineux (ça remplace les chips et les bonbons)
Pour le moment aucun complément alimentaire mais je pense en prendre bientôt
(je ne sais pas lequel est le meilleur ?)
ça fait 3 mois que je mange +- comme ça ... Alors quels sont vos avis ?
J'aimerais savoir si ce que je mange tout les jours suffit pour ne pas avoir de carences ? je suis végétalienne
Matin
- Lait de soja mixé avec 1 banane et 3 fraises
OU
- Mélanges de 5 céréales + lait de soja + mélange de noix et fruits confits
Midi
- Grosse assiette de féculents (riz ou pâtes) + protéines (quinoa ou steak de soja) + sauce
Soir
- Soupe de légume + Biscottes
OU
- Rien si j'ai pas faim
Je mange 1 à 2 fois semaine des oléagineux (ça remplace les chips et les bonbons)
Pour le moment aucun complément alimentaire mais je pense en prendre bientôt
(je ne sais pas lequel est le meilleur ?)
ça fait 3 mois que je mange +- comme ça ... Alors quels sont vos avis ?