Bouger, faire du sport c’est bon pour la santé. Faire attention à son alimentation aussi.
Un rapport récent du World Cancer Research Fund confirme l’importance du lien alimentation/santé et sport/santé.
Les recommandations pour être en super forme :
1. Etre svelte sans être maigrichon.
2. Bouger son corps 30 mn par jour.
3. Eviter les sodas sucrés. Ne pas craquer sur les aliments à forte densité calorique (produits à teneur élevée en sucres ajoutés, ou faibles en fibre, ou riches en matières grasses).
4. Se régaler avec beaucoup de légumes, fruits, céréales complètes et légumes secs.
5. Limiter la viande rouge (comme le boeuf, le porc ou l’agneau) et la charcuterie.
6. Se modérer sur l’alcool (1 boisson par jour pour les femmes, 2 pour les hommes).
7. Limiter les aliments salés et contenant du sel ajouté (sodium).
http://www.fmrc.fr/recherche/le_deuxiem ... erts.lasso
Ciao
Sylvain - en top forme
Un rapport récent du World Cancer Research Fund confirme l’importance du lien alimentation/santé et sport/santé.
Les recommandations pour être en super forme :
1. Etre svelte sans être maigrichon.
2. Bouger son corps 30 mn par jour.
3. Eviter les sodas sucrés. Ne pas craquer sur les aliments à forte densité calorique (produits à teneur élevée en sucres ajoutés, ou faibles en fibre, ou riches en matières grasses).
4. Se régaler avec beaucoup de légumes, fruits, céréales complètes et légumes secs.
5. Limiter la viande rouge (comme le boeuf, le porc ou l’agneau) et la charcuterie.
6. Se modérer sur l’alcool (1 boisson par jour pour les femmes, 2 pour les hommes).
7. Limiter les aliments salés et contenant du sel ajouté (sodium).
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Sylvain - en top forme