Bonjour,
Végétarienne depuis presque un an et demi, j'ai depuis quelques jours des maux de tête, pour l'instant rien de dramatique non plus et je n'envisage pas consulter pour si peu surtout que ma famille comme mon médecin y verrait sans doute une conséquence du végétarisme alors que ça n'a peut être rien à voir...
Bref j'aimerais profiter de vos lumières pour savoir ce que vous penser de mon alimentation au quotidien:
Matin : chicorée sucrée, 2 poignées de muesli et lait
Midi : Pâtes, riz, blé ou boulgour ou couscous ~150grs cuits, légumes verts, une trentaine de gr de graines de courge, de tournesol ou une grosse cuillère de germe de blé, 1 cuillère d'huile de colza.
1 yaourt, et une compote ou fruit frais.
Gouter : infusion sucrée, 3 ou 4 biscuits secs, 2-3 fruits secs (figues, dattes, abricots secs...)
Diner : entre 100 et 150g de légumineuses cuites + 2 tranches de pain ou 3 cuillères de flocons d'avoine + légumes, 1 cuillère d'huile de colza.
1 fromage blanc + pomme ou autre fruit.
Voilà, je pense que je n'ai rien oublié...sachant qu'il m'arrive de consommer des oeufs mais assez rarement.
J'attends vos impressions sur ce menu, savoir si vous pensez que je puisse être carencé en mangeant ainsi.
Merci pour votre aide.
Végétarienne depuis presque un an et demi, j'ai depuis quelques jours des maux de tête, pour l'instant rien de dramatique non plus et je n'envisage pas consulter pour si peu surtout que ma famille comme mon médecin y verrait sans doute une conséquence du végétarisme alors que ça n'a peut être rien à voir...
Bref j'aimerais profiter de vos lumières pour savoir ce que vous penser de mon alimentation au quotidien:
Matin : chicorée sucrée, 2 poignées de muesli et lait
Midi : Pâtes, riz, blé ou boulgour ou couscous ~150grs cuits, légumes verts, une trentaine de gr de graines de courge, de tournesol ou une grosse cuillère de germe de blé, 1 cuillère d'huile de colza.
1 yaourt, et une compote ou fruit frais.
Gouter : infusion sucrée, 3 ou 4 biscuits secs, 2-3 fruits secs (figues, dattes, abricots secs...)
Diner : entre 100 et 150g de légumineuses cuites + 2 tranches de pain ou 3 cuillères de flocons d'avoine + légumes, 1 cuillère d'huile de colza.
1 fromage blanc + pomme ou autre fruit.
Voilà, je pense que je n'ai rien oublié...sachant qu'il m'arrive de consommer des oeufs mais assez rarement.
J'attends vos impressions sur ce menu, savoir si vous pensez que je puisse être carencé en mangeant ainsi.
Merci pour votre aide.